Verschiedene Diäten im Überblick

Diäten haben allesamt den Zweck, dass der Betreffende, der die Diät einhält, abnehmen möchte. Ein Reduzierung des Körpergewichts und damit auch meist mit einer Verringerung des Körperfett-Anteils einhergehend, entspricht nicht nur den gesellschaftlichen Idealvorstellungen, sondern hilft auch den gesundheitlichen Zustand des jeweiligen Diät-haltenden merklich zu verbessern. Ein gesünderer Lifestyle und ein fitterer Körper verspricht mehr Glück und Erfolg im Leben – immer mehr Menschen entscheiden sich heutzutage daher für eine Diät. Das Prinzip ist denkbar einfach: mehr verbrennen, als man zu sich nimmt, lautet die Devise. Hinzu kommt noch ein gesunder Lebenswandel, bestehend aus viel Bewegung und Sport sowie auch einer ausgewogenen Kost – im Endeffekt gar nicht mal so schwer! Was gibt es sonst noch so zu beachten?

Generelle Probleme bei Diäten – der innere Schweinehund muss besiegt werden

Das Problem, weshalb viele an einer Diät scheitern, ist oft nicht mal unbedingt der innere Schweinehund der die Menschen am Durchhalten einer Diät hindert – vielmehr ist es oft die Unkenntnis, mit welcher an die Sache herangegangen wird. Denn bei einer Diät kann man einiges falsch machen. Wenn man zu wenig isst, kann der Körper auf das Notlauf-Programm stellen und somit trotz der geringen Menge an verzehrter Kalorien, diese auch noch in Form von Fett einlagern – hier nimmt derjenige dann eher zu, anstatt abzunehmen. Des Weiteren kann auch zu viel sportliche Betätigung durchgeführt werden, die den Körper überlastet und letztendlich krank macht. Die richtige Balance ist das Stichwort. Hierfür sollte man seinen persönlichen Grundumsatz von einem Arzt untersuchen lassen – soviel verbraucht man täglich, ohne dabei zu- oder abzunehmen. Im Anschluss sollte man in seiner täglichen Kalorienbilanz knapp unter diesem Wert liegen, um nachhaltig abzunehmen – dann hat z.B. auch die Haut genügend Zeit, sich an die neuen Bedingungen mit weniger Körpergewicht anzupassen.

Generelle Vorteile bei Diäten – was diese so beliebt macht

Vorteile von Diäten sind zum einen erst mal die offensichtlichsten Vorteile: man spart Geld beim Lebensmitteleinkauf. Ein weiterer Vorteil ist aber auch die signifikante Verbesserung der körperlichen Konstitution – mehr Ausdauer, weniger Müdigkeit, mehr Elan, mehr Unternehmungslust durch das Abnehmen. Natürlich wirkt man schlanker auch viel vitaler und attraktiver – so verbessert sich durch eine Diät z.B. auch die Partnerschaftssuche enorm. Zudem hat man bei einer Diät einen guten Überblick über das, was man täglich an Volumen isst und vor allem, welche Nährstoffe man seinem Körper zuführt. So werden eventuelle Mängel jeweiliger Nahrungsmittel schnell erfasst.

Verschiedene Diäten – die zehn bekanntesten Diäten im Kurzüberblick

  • 1.) Volumetrics
    Volumenmäßig große Mahlzeiten, jedoch mit Lebensmittel dünner Kaloriendichte – z.B. viel Obst und Gemüse und fettarme Lebensmittel. So sinkt die Kalorienbilanz, jedoch wird der Hunger gestillt. Und es gibt eben voluminöse Portionen bei der Volumetrics-Diät.
  • 2.) Brigitte Diät
    Alle Nährwerte zu den entsprechenden Gerichten, die gemäß der Kochanleitung der Zeitschrift „Brigitte“ zubereitet werden, sind in der Zeitschrift zu finden. Somit entfällt das lästige Kalorienzählen. Die Brigitte-Diät ist eine der beliebtesten Diäten.
  • 3.) Weight Watchers
    Essen nach Pointsführer. Jedes Gericht erhält Punkte und jeder der Abnehmen will, hat ein individuelles Punkte-Konto.
  • 4.) Fit for Fun
    Ein umfangreiches Sportprogramm gepaart mit dem radikalen Verzicht auf Fette. Hier wird vor allem asiatisch gekocht.
  • 5.) Pfundskur
    Vom Ernährungspsychologen Dr. Pudel entwickelt, wird hier fettarm, kohlenhydratreich und Mikronährstoff-lastig gegessen. Die Diät dauert insgesamt 10 Wochen, weshalb hier etwas Geduld gefragt ist.
  • 6.) Formula Diät
    Man nimmt fertige Getränke aus Pulvern zu sich und muss sich um nichts weiter kümmern. Daraus können entweder Drinks oder Suppen gemacht werden, die den kompletten Nährstoffbedarf abdecken sollen. Die Formula-Diäten sind zumindest technisch leicht umzusetzen.
  • 7.) Glyx Diät
    Diese Diät achtet auf den glykämischen Index der Nahrungsmittel. Bei der Glyx-Diät soll das Abnehmen durch konstante Senkung des Blutzuckerspiegels erreicht werden.
  • 8.) Low Fat 30
    Man darf nur so lang essen, was man will, bis die Sättigungsgrenze erreicht ist. Lebensmittel bis maximal 30 Prozent Fettanteil sind hier erlaubt.
  • 9.) Schlank im Schlaf
    Morgens werden Kohlenhydrate gegessen – abends eher eiweißreiche Kost. Zusätzlich soll zwischen 16 und 20 Uhr Sport getrieben werden – das regt die Fettverbrennung über Nacht an, und so kann man quasi Abnehmen im Schlaf.
  • 10.) Atkins-Diät
    Hier soll vor allem Fleisch – also Eiweiss – verspeist werden. Kohlenhydrate sind bei der Atkins-Diät bis auf ein Minimum reduziert. Auf die Zufuhr von reichlichem Obst und Gemüse muss zudem geachtet werden.
  • Fazit

    Welche Diät für welche Persönlichkeit am besten geeignet ist, dass muss jeder für sich selbst herausfinden. Die obigen Top 10 geben aber schon einmal einen guten Anhaltspunkt, wie eine Diät grundsätzlich funktioniert.