45 Minuten Anstrengung, das ist sh’bam. Dahinter steckt eine Trendsportart mit der man gut abnehmen kann. Dance-Moves und aktuelle Hits aus den Charts spielen bei dieser Art Tanz-Workout eine große Rolle. Einfach mitrocken Tanzerfahrung muss man bei sh’bam nicht haben. Was man benötigt ist eine lockere Einstellung und Lust auf Musik. Erfunden wurde sh’bam vom … Weiterlesen …
Stepping bzw. die Step Aerobic wird in vielen Fitnessstudios als Kurs angeboten. Eingesetzt wird beim Stepping der gesamte Körper. Komplexe Rhythmen und Klänge sorgen dafür, dass die Schnelligkeit bei dieser Sportart richtig zum Tragen kommt. Stepping folgt einer genauen Choreografie. Ausgearbeitet wird diese vom Trainer. Diese Sportart enthält auch Elemente aus Breakdance, Marschschritten und dem … Weiterlesen …
Joggen ist eine Art von einem gemächlichen Dauerlauft. Zum Abnehmen ist Joggen hervorragend geeignet. Dieser Sport für jeden durchführbar und trainiert die Ausdauer. Es kann hier auf Zeit oder nach Streckenlänge trainiert werden. Wer hatte die Idee zu diesem Sport? Zum Durchbruch verhalf diesem Sport der neuseeländische Trainer Arthur Lydiard. Er gilt als Erfinder dieses … Weiterlesen …
Die körperlichen Yoga-Übungen sind geprägt von Entspannung, aber auch Anspannung. Die Atmung spielt dabei eine große Rolle. Ursprünglich stammen die Geistes- und Leibesübungen, die Yoga ausmachen, aus Indien. Mehr als nur ein Entspannungssport Entwickelt wurden die modernen Yoga-Übungen ab der Mitte des 19. Jahrhunderts. Ab den 1920er Jahren wurden die Yoga-Übungen verfeinert und der breiten … Weiterlesen …
Die Mahlzeiten sollte man geschickt über den Tag verteilen. Am besten alle vier Stunden Snack oder Hauptmahlzeit einplanen. So ist man nicht ausgehungert und isst nicht viel. Mahlzeiten auf den Tag verteilen Um zwischendurch überhaupt nicht erst in die Versuchung zu geraten einen Snack einzunehmen, sollte man die Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen einnehmen. Ideal ist … Weiterlesen …
Auf einen Restaurantbesuch muss man während der Diät nicht verzichten. Bei der Wahl des Restaurants am besten darauf achten, ob dort Kinder- oder Seniorenportionen angeboten werden. Nur wenig essen Die üppig gefüllten Teller in den Restaurants bergen das Risiko einer Gewichtszunahme. Es ist zwar gut, wenn der Teller üppig gefüllt und der Preis dafür in … Weiterlesen …
Wenn es bei der Arbeit einmal länger dauert, sollte man immer einen Snack in der Tasche haben. Ansonsten ist die Verführung groß auf dem Heimweg am Imbiss vorbeizusehen. Snack in der Tasche Für den Notfall sollte man immer einen Snack parat haben. Es sollte sich hier um einen Snack handeln, den man bequem transportieren kann. … Weiterlesen …
Eine Diät allein durchhalten, kann schon sehr viel Mut verlangen. Mit jemanden über seine Probleme bei der Diät reden, kann motivieren. Also einfach mal darauf los erzählen. Mit Freunden reden Die eigene Familie ist von einer Diät durchziehen oftmals wenig begeistert. Der Abnehmwillige ist oftmals ganz allein. Doch mit irgendjemanden über sein Vorhaben Abzunehmen, kann … Weiterlesen …
Andere Termine, warum ein Training während des Abnehmens ausfällt, gibt es viele. Man sollte aber kein Training ausfallen lassen, wenn es sich vermeiden lässt. Verschieben kann man das Training. Trainingsplan im Blick behalten Es gibt Tage, an denen man überhaupt nicht motiviert ist zu trainieren. Ausreden gibt es genügend, die man finden kann, wenn man … Weiterlesen …
Am Tag zwei bis drei Liter Flüssigkeit trinken fällt vielen schwer. Es ist häufig eine Frage des Geschmacks. Viele greifen daher zu kalorienhaltigen Getränken. Diese schmecken besser als Wasser, sind aber Dickmacher. Finger weg von Säften Wasser hat zwar keinen besonders guten bzw. gar keinen Geschmack. Doch es ist gesund und es fördert das Abnehmen. … Weiterlesen …