Dezember 2015 - Abnehmen mit Vernunft

Strandschenkel

Viele haben mehr oder weniger oft die Nase voll von Ihrem Aussehen. Fettpölsterchen und Rundungen nerven einfach nur noch. Aber Diäten sind auch nicht der richtige Weg. Die Erfahrungen hat wohl jeder schon mal gemacht. Man hungert sich mit einer Diät in Richtung Traumgewicht um wenig später die Pfunde wieder drauf zu haben. Wie viele … Weiterlesen …

Energiebedarf – Grundumsatz – Leistungsumsatz

Die Energie ist die Quelle allen Lebens. Ob atmen, essen, schlafen, arbeiten, Haushalt führen oder sportlich aktiv bei Tennis, Schwimmen und Co sein – für jede Aktivität braucht der Mensch einen gewissen Energiebedarf am Tag, um weder körperlich noch geistig Schaden zu erleiden. Der Energiebedarf ist auch beim Abnehmen ein sehr wichtiger Faktor. Darüber hinaus entscheiden jedoch auch ein wenig die Genetik, der Körperfettanteil und die Muskeln darüber, wie viel Energie jeder Organismus braucht. So braucht z. B. ein Sportler für seine Muskeln deutlich mehr Energie als jemand der Sport nur hin und wieder als Hobby betreibt.

JoJo-Effekt – Fakten und Irrtümer

Der JoJo-Effekt ist einer der am Meisten gefürchteten Abnehmkiller. Er verhindert nicht nur eine Diät, wie zB Heißhungerattacken, sondern sorgt dafür dass man nach der Diät mehr wiegt als vor der Diät. Wie kommt das?

Mittelmeer Diät

Die Mittelmeer Diät sorgt für ein positives Abnehmgefühl. Frischer Fisch, saftiges Obst, knackiges Gemüse und dies gemixt mit einer Brise Meeresrauschen und Sonnenschein spiegelt das Mittelmeer wieder. Und wer hätte gedacht, dass dieses prickelnde Erlebnis auch gut zum Abnehmen ist. Schlemmen wie Gott im mediterranen Flair – dank der Mittelmeer Diät purzeln die Pfunde.

Abnehmen mit Energiedefizit

Abnehmen mit Energiedefizit ist ein Geheimtipps der Erfolg verspricht, weil er die Funktion des Ab- und Zunehmens verständlich erklärt. Ein neues Kleid, der Winterspeck, nach der Schwangerschaft oder weil man einfach wieder etwas fitter und straffer aussehen möchte – die Gründe zum Abnehmen sind so vielfältig wie die Diäten selbst. Abnehmen wird, wenn man mal die Funktionsweise des Körpers verstanden hat wesentlich einfacher.

Trennkost

Die Trennkost gehört wohl zu den ältesten Diäten, wenn es um erfolgreiches Abspecken geht. War es in den achtziger Jahren noch in den USA der Hit, kennt das Essen, welches einfach nach verschiedenen Gruppen geteilt wird, heute auch jeder in deutschen Landen.

Steinzeit Diät

Die Steinzeit Diät, welche mit Nahrung aus dem Steinzeitalter ein gesundes Abnehmen verspricht, liegt derzeit im Trend. Die Steinzeit, das Zeitalter der Dinos und Neandertaler ist schön längst vorbei möchte man meinen. Die moderne Küche jedoch zeigt, dass das Paläolithikum auch heute noch lebendig ist.

Low Carb Diät

Es heißt ja immer, iss mehr Ballaststoffe und weniger Kohlenhydrate und schon nimmst du ab. Solch ein ähnliches Prinzip verfolgt auch oft auch die Low Carb Diät, nur mit dem Unterschied dass man auf Kohlenhydrate besser ganz verzichten sollte, um dafür mehr Eiweiß und Fett statt Ballaststoffe zu essen. Dies soll Heißhunger und Fettpolster bremsen … Weiterlesen …

Die Glyx Diät

Bei einer Vielzahl von Diäten stehen vor allem Kalorien, Kohlenhydrate oder Fett im Vordergrund. Bei der Glyx Diät besteht der besondere Trick darin, vor allem die glykämischen Werte der unterschiedlichen Speisen und Getränke genau zu vergleichen. Darüber hinaus gibt es hier auch ein gezieltes Sportprogramm zum Abspecken. Der glykämische Index Unter dem glykämischen Index, der … Weiterlesen …