Frauen, Kraftraining und Abnehmen

Viele haben Angst mit hohen Gewichten beim Krafttraining vorzugehen. Vor allem Frauen möchten zwar schlank werden durch Muskeltraining, aber Kraft- bzw. Muskelpakete sein. Ist jedoch Muskelmasse vorhanden, führt dies schneller zur Fettverbrennung. Der Weg zum schlanken und festen Körperbau Frauen, die gerne abnehmen möchten, kommen zwar ums Krafttraining nicht herum, können aber intensive Workouts durchaus … Weiterlesen …

Muskelmasse erhöhen

Seine Muskelmasse zu erhöhen ist nicht nur ein Bestreben vieler Bodybuilder, die ihren Körper definieren möchten und deswegen auf mehr Muskeln setzen. Auch für Personen, die abnehmen möchten ist es sinnvoll seine Muskelmasse zumindest moderat zu erhöhen. Hier stehen nicht die Rundungen an Bizeps und ein Sixpack im Vordergrund sondern etwas ganz anderes. Der Körper … Weiterlesen …

Einweiß Diät zum Abnehmen – Vor- und Nachteile

Die Eiweiß Diät ist eine Diät, die auf einer Anreicherung der Nahrung mit Proteinen basiert. Man könnte Sie auch als Eiweiß Plus Diät bezeichnen, denn eigentlich verändert sie den täglichen Ernährungsplan nicht stark, sie ergänzt ihn, und das eben mit Eiweiß. Es gibt also keine strikte Diät an die man sich halten muss, vielmehr ist … Weiterlesen …

Nimmt man Proteine zum Muskelaufbau besser zum Frühstück oder zum Abendessen ?

Wie nimmt man am Besten Protein bzw Eiweiß zu sich um die Beste Versorgung der Muskeln zu gewährleisten? Wenn es nach der Chronobiologie geht, das ist die Wissenschaft, die die Zusammenhänge zwischen Essenszeiten mit der inneren Uhr des Körpers untersucht, gibt es durchaus Unterschiede wann man was isst. Im Gegenteil, es ist wichtig, zu bestimmten … Weiterlesen …

Die wichtigsten übungen für einen effektiven Muskelaufbau

Um Muskeln aufzubauen muss man sie zerreißen und wieder reparieren. Aber lasst uns nicht vergessen, dass, wenn bestimmte Teile eures Körpers nicht stark sind, wird es andere Teile ebenfalls davon abhalten stark zu werden. Es sollte inzwischen bekannt sein, dass Kraft im Abdominalbereich und Stärke im Kern des Körpers, der Schlüssel zu einer starken Muskulatur … Weiterlesen …

Nahrungsergänzungsmittel für Muskelaufbau

Dass man für den ernsthaften Sport oft eine Ernährungsumstellung in die Wege leiten muss, ist allgemein bekannt. Man ist aber selbst der stärkste Feind, wenn es darum geht, sich konsequent an die richtige Ernährung zu halten. Vor allem dann, wenn es darum geht, zielorientierte und funktionelle Nahrung einzunehmen, gilt es, Disziplin bei der Sportlerernährung zu … Weiterlesen …

Schnelle Erfolge beim Ausdauertraining

Wir Sport betreiben möchte, sollte das richtige Training wählen. Es stellt sich immer die Frage, welches Training optimal ist und den schnellsten Erfolg verspricht. Mittlerweile gibt es unterschiedliche Möglichkeiten, ins Fitnessstudio zu gehen und sich dort beraten zu lassen, um optimalen Fettabbau zu betreiben. Nicht jedes Training bringt denselben Effekt, so dass es gilt, nicht … Weiterlesen …

Krafttraining mit Hanteln

Es gibt einige Dinge, auf die man unbedingt achten sollte, wenn man mit Hanteln trainiert. Muskelaufbau kann ganz einfach auch zu Hause betrieben werden, dazu dienen Gewichte und Hanteln. Diese dürfen nicht fehlen, um die unterschiedlichen Muskelgruppen zu trainieren. Je nachdem, welche Übungen man täglich damit praktiziert, kann man also die Muskeln wachsen lassen. Richtig … Weiterlesen …

Muskelkater – was kann man dagegen tun?

Die meisten Menschen kennen die Situation, wenn es nach dem Sport zu Verspannungen und unangenehmen Muskelkater kommt. Das Aufwärmen der Muskeln wird nämlich in den meisten Fällen beim Sport unterschätzt, denn eben das spielt die maßgebliche Rolle in Hinsicht auf den Muskelkater, der entstehen kann. Speziell dann, wenn eine Person noch relativ ungeübt und nicht … Weiterlesen …

Schlaf und Muskelaufbau – das Zusammenspiel

Damit es in Hinsicht auf den Aufbau der Muskeln zu einem Trainingserfolg kommt, sollte man auf möglichst guten Schlaf setzen. Dass jeder Mensch Schlaf benötigt, weiß man allgemein hin ohnehin, nur haben Forscher allerdings erkannt, wie wichtig es ist, dass der Schlaf auch gute Qualität hat, wenn es um die gesamte Regeneration geht. Natürlich sind … Weiterlesen …