Kohlenhydrate am Abend sind im Rahmen einer Diät strengstens verboten. Statt Brot gibt es auch Alternativen, nämlich leckeres Obst und Gemüse. Abstand nehmen vom Abendbrot Den meisten ist es anerzogen, dass Sie am Abend ein Stück saftiges Brot verspeisen. Meist auch noch mit Wurst und Käse und reichlich Butter, weil es eben so gut schmeckt. … Weiterlesen …
Fürs Essen sollte man sich Zeit nehmen. Und man sollte dafür einen festen Platz haben – am Esstisch. Auf dem Sofa, im Stehen oder am Schreibtisch sollte man nicht essen. Anerzogene Rituale nicht verlernen als Erwachsener Kleinkinder bekommen es schon im zarten Alter beigebracht: Mahlzeiten werden nur am Tisch eingenommen. Im Laufe der Jahre gewöhnt … Weiterlesen …
Zu einer Diät gehört ein ausgewogenes Fitnesstraining. Da an diesem Tag besonders viele Kalorien verbrannt werden, kann man es sich auch erlauben an den Trainingstagen Kohlenhydrate zu essen. Kohlenhydrate gleich wieder wegtrainieren An den Trainingstagen im Rahmen einer Diät verbraucht der Körper des Abnehmwilligen besonders viel Energie. Da aber nicht alle Tage auch Trainingstage sind, … Weiterlesen …
Ist man mitten in einer Diät kann es schon mal vorkommen, dass man abends keinen Appetit hat. Das ist auch kein Problem, auch nicht ohne Diät – einfach diese Mahlzeit ausfallen lassen. Dinner-cancelling am Abend hilft beim Abnehmen Auch wenn eine Diätregel heißt, dass man am Abend etwas essen sollte, was den Stoffwechsel in der … Weiterlesen …
Ein schön angerichteter Teller mit Speisen, macht nicht nur Appetit. Man wird auch verleitet mehr zu essen. Nicht schön angerichtete Speisen machen eher satt und verleitet nicht zum vielem Essen. Vom Pappteller statt dem edlen Porzellan Wer seine Mahlzeiten in einem schlichten Rahmen einnimmt, zum Bespiel auf einem Pappteller, der wird nicht dazu verleitet so … Weiterlesen …
Gesunde Lebensmittel gehören zu einer Diät und zur Gesundheitsvorsorge. Es gibt es ca. 1000 Stoffe, die nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch einen hohen Anteil an der Gesundheitsvorsorge tragen. Ausgewogen essen, abnehmen und gesund bleiben Es gibt viele Lebensmittel, die nicht nur wenige Kalorien haben und daher ideal sind für eine Diät. Viele dieser … Weiterlesen …
Wer sein Gewicht halten möchte, der muss trotzdem den Stoffwechsel schonen. Ein Entlastungstag ist die ideale Lösung für alle, die gerne schlemmen und keine Diät machen wollen. Diät bedeutet Umstellung Nicht jeder, der an einem Tag einmal weniger isst, macht gleich eine Diät! Einen sogenannten Entlastungstag sollte man auf jeden Fall einlegen, wenn man gerne … Weiterlesen …
Wer Stress hat, greift gerne mal zu etwas Süßen. Ob nun mitten in einer Diät oder ganz regulär – ein derartiges Essverhalten ist ungesund und macht dick. Daher am besten sich mit Anderem ablenken. Emotionen lösen Frustessen aus In der Medizin bezeichnet man das umgangssprachliche „Frustessen“ als „emotionales Essen“: Der Mensch isst dann viel zu … Weiterlesen …
Snacks und Naschereien können den Abnehmerfolg zunichtemachen oder verhindern. Daher stets den Diätplan beachten, der bei vielen Diäten drei Hauptmahlzeiten vorsieht. Zwischendurch geht ein Snack in Form von Obst. Sich an den Hauptmahlzeiten satt essen Wenn sich während einer Diät der „kleine Hunger“ meldet, greifen viele zu einer kleinen Nascherei. Diese kann den Abnehmerfolg jedoch … Weiterlesen …
Sport bzw. Bewegung spielen bei einer Diät eine sehr große Rolle. Es fällt vielen jedoch schwer diesen wichtigen Teilbereich der Diät in ihren Alltageinzuplanen – helfen kann ein Sport- und Ernährungsplan. Ohne Sport läuft gar nichts Bei jeder Diät stehen Sport bzw. Bewegung auf dem Programm, wenn nicht gar im Vordergrund. Denn nur wer sich … Weiterlesen …