Bewegung und Sport gehören zu einer Diät genauso dazu wie die Ernährung selbst. Es gibt dabei zwei Arten von Sportmotivation, die man betreiben kann: Sport treiben, ohne zuzunehmen und eine Diät zu machen oder Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren. Wie auch immer die Motivation lautet: Sport treiben ist in jedem Fall wichtig. Sport treiben hat, wenn es ums Abnehmen geht, einen regelrechten Fatburn-Effekt. Allerdings allein durch Bewegung klappt es nicht das ideale Körpergewicht zu halten oder zu reduzieren.
Sport treiben bedeutet dabei nicht unbedingt Kalorienverbrauch. Denn um effektiv Sport zu treiben bedarf es einer ausgewogenen Ernährung. Je nach Sportart muss diese Ernährung angepasst sein. Ein Bodybuilder verbraucht mehr Kalorien als ein Jogger und eine andere Ernährung als ein Handballer oder jemand, der gerne in der Freizeit schwimmt und eine gewisse Leistung erreichen und dabei abnehmen will. Was Sportler-Ernährung gemein hat ist, dass sie ein Mix sein soll aus komplexen Kohlenhydraten, aus gesunden Fetten und wertvollen Proteinen.
Geht es um Abnehmen gibt es Sportarten, die ideal sind. Hierzu gehören:
Neben der richtigen Sportart muss auch die richtige Ernährung gewählt werden. Die Ernährung sollte viel Energie geben und vor allem sättigend sein. Wer nach dem Sport treiben ein bisschen mehr verspeist als sonst, das schadet nicht. Grund dafür ist der Nachbrenneffekt. Wichtig ist, dass Sport regelmäßig betrieben wird. Denn nur regelmäßig Sport treiben bewirkt, dass die Fettverbrennung und der Stoffwechsel angekurbelt werden.
Die Urlaubszeit ist für die meisten die schönste Zeit des Jahres. Wer einige Wochen oder Monate vor dem Urlaub aber eine Diät begonnen hat, für den kann der Urlaub zur Qual werden. Doch das schlechte Gewissen muss nicht bleiben. Denn auch im Urlaub kann man die Diät fortsetzen. Vor allem kann das Bewegungsprogramm fortgesetzt werden. … Weiterlesen …
Abnehmen durch Sport ist eine kluge und vor allem effektive Methode, um Pfunde zu verlieren. Es ist jedoch wichtig, dass der Sport bzw. die Bewegung, die in Kombination mit einer Diätform betrieben wird, auch zu dieser Diät passt. Ziel der Komponente Sport und Bewegung ist es, dass die zugeführten Kalorien, die im Rahmen einer Diät … Weiterlesen …
Wer Eine Sportart zum Abnehmen sucht hat die Qual der Wahl. Wichtig ist es die eigenen Ziele zu kennen. Will man nur abnehmen, Ausdauer trainieren, oder auch den Körper definieren? Fitnesssport eignet sich für diese Ziele sehr gut. Muskeln helfen natürlich perfekt zum Abnehmen, da sie viel Energie benötigen. Die wichtigsten Muskelaubausportarten stellen wir separat … Weiterlesen …
CrossFit wird auf der einen Seite als Fitnesstrainingsmethode angesehen, ist zugleich auch ein Wettkampfsport. Vertrieben wird das Fitnesskonzept im Rahmen von einem Franchise-System vom gleichnamigen US-Unternehmen. Sprinten, Gewichtheben, Turnen und Eigengewichtsübungen spielen bei CrossFit eine maßgebliche Rolle. Die CrossFit Übungen haben zum Ziel verschiedene Fitnessdisziplinen ausgewogen anzuwenden. Dabei spielen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Balance, Geschicklichkeit, Schnelligkeit, … Weiterlesen …
Pilates wird als Entspannungssport angesehen. Im Vergleich zum klassischen Pilates ist Pilates High Intensity Interval Training (kurz PHIIT) ein Ganzkörpertraining. Vom Entspannungs- zum Intensiv-Sport Entwickelt wurde das klassische Pilates in den 1930er Jahren. Und zwar von Joseph Hubert Pilates. Die Hardcore-Variante entwickelte sich nach und nach. Das Pilates High Intensity Interval Training ist heute ein … Weiterlesen …
Als Coretraining bezeichnet man eine Form von Fitnesstraining. Dieses zielt auf die Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination ab. Beim Abnehmen kann diese Art von Fitnesstraining auch helfen. Einfaches Training mit wenigen Hilfsmitteln Ein komplett eingerichtetes Fitnessstudio zuhause benötigt man nicht. Wer das Coretraining lieber unter Anleitung durchführen möchte, kann natürlich einen Fitnessstudio mit entsprechendem … Weiterlesen …
Analog der Evolutionsgeschichte krabbelten die Menschen erst auf allen Vieren herum. Erst danach gingen sie aufrecht. Crunning ist ein Trendsport aus Australien, der praktisch die Urform der menschlichen Fortbewegung wieder zum Leben erweckt. Was ist Crunning? Losgetreten wurde Crunning, also sich auf allen Vieren springt fortzubewegen von Shaun McCarthy. Wie der Australier darauf kam, ist … Weiterlesen …
Tae Bo ist ein Fitness-Konzept aus den USA. Tae Bo verbindet Techniken asiatischer Kampfsportarten mit Aerobic. Zum Abnehmen ist dieser Fitnesssport ideal. Das Ganze funktioniert ohne Hilfsmittel. Was steckt hinter Tae Bo? Tae Bo ist ein Akronym für Bewusstsein, Engagement, Willen, Perfektion und Veränderung. Es handelt sich um ein Muskeltraining in Kombination aus asiatischen Kampfkunst … Weiterlesen …
Der Trend Aerobic zu machen kam in den 1980er Jahren. Erst gab es Videos (unter anderem mit Jane Fonda) und später wurde Aerobic auch im Rahmen von Kursen im Fitnessstudio angeboten. Aerobic beinhaltet mehrere Grundelemente. Und zwar Ausdauer, Koordination und Choreografie sowie Tanz und Gymnastik. Ablauf des Trainings Die Kurse im Fitnessstudio beginnen in der … Weiterlesen …
45 Minuten Anstrengung, das ist sh’bam. Dahinter steckt eine Trendsportart mit der man gut abnehmen kann. Dance-Moves und aktuelle Hits aus den Charts spielen bei dieser Art Tanz-Workout eine große Rolle. Einfach mitrocken Tanzerfahrung muss man bei sh’bam nicht haben. Was man benötigt ist eine lockere Einstellung und Lust auf Musik. Erfunden wurde sh’bam vom … Weiterlesen …