Es gibt eine ganze Reihe von Diäten. So vielfältig wie diese Diäten sind, können die Diäten dennoch in verschieden Kategorien eingestellt werden:
Bei einer Crashdiät oder Monodiät handelt es sich um zwei Diätformen, die sich recht ähnlich sind. Crashdiät und Monodiät zielen darauf ab, dass der Abnehmwillige binnen von kurzer Zeit viel Körpergewicht verlieren kann. Crashdiäten versprechen schnelle Abnehmerfolge. Wie Monodiäten sind Crashdiäten allerdings nur über einen kurzen Zeitraum anwendbar. Was Crashdiäten und Monodiäten eint ist der Umstand, dass diese Diäten auf nur wenige Lebensmittel beschränkt sind. Bei einer längeren Anwendung der jeweiligen Diät außer jeweils empfohlen besteht die Gefahr, dass ein Nährstoffmangel entsteht. Die Erfolge von Crashdiäten oder Monodiäten sind zwar nicht zu leugnen, aber durch die einseitige Ernährung kann es durchaus zu gesundheitlichen Problemen kommen. Typische Monodiäten sind zum Beispiel die Kohl-Diät oder die Gemüsebrühe-Diät.
Eine gesunde Form einer Diät ist das Prinzip Trennkost. Diese Art von Diät ist auch eine der erfolgsversprechenden, die es gibt. Eiweiße und Kohlenhydrate werden hier getrennt voneinander verspeist. Zu dieser Diätform gehört auch die Low Carb Diät, bei der die Menge an Kohlenhydraten stark reduziert wird.
Die Formula Diäten indes richten ihren Fokus vor allem auf den Konsum von Shakes aus Fertigpulver aus den unterschiedlichen Geschmacksrichtungen. Eine derartige Diät ist im Vergleich zu anderen Diäten allerdings recht kostenintensiv.
Einfach und kostengünstig zugleich ist Fasten, wie das Intervall-Fasten. Alternativ kann auch für einige Tage auf feste Nahrung verzichtet werden. Man spricht hier auch von einer Entschlackung des Körpers. Viel Flüssigkeit steht hier auf dem Speiseplan.
Der Wahl einer Diät ist wichtig, dass diese mit dem Alltag vereinbar ist. Keine Diät wird zum Erfolg führen, wenn die Speisen, die auf dem Speiseplan stehen, nicht munden. Die Gefahr, dass eine Diät aus diesem Grund abgebrochen wird. Zudem sollte eine Diät nicht dazu führen, dass ein Mangel an Nährstoffen entsteht.
Wenn der Körper nur noch Brühe bekommt – was steckt hinter der Markert Diät? Du hast davon gehört, dass manche Menschen in wenigen Wochen zehn Kilo oder mehr verloren haben – nur mit Gemüsebrühe, Shakes und ärztlicher Aufsicht. Das klingt nach einer Notlösung, nicht nach einem Ernährungskonzept. Und doch hat die Markert Diät seit den … Weiterlesen …
Quark als Diät-Grundlage – was steckt wirklich dahinter? Du hast schon von der Quark-Diät gehört, aber weißt nicht, ob da echter Nutzen dahintersteckt oder ob es sich um einen weiteren Ernährungstrend handelt, der bald wieder verschwindet. Die ehrliche Antwort: Es gibt handfeste physiologische Gründe, warum Quark beim Abnehmen sinnvoll sein kann – und gleichzeitig einige … Weiterlesen …
Du hast schon eine Weile auf die Waage geschaut und dich gefragt, warum die Zahl sich nicht bewegt – obwohl du weniger isst. Viele, die dann von der Eiweißdiät hören, denken: endlich eine Methode, die vielleicht wirklich funktioniert. Kein Hunger, Pfunde weg, Muskeln bleiben. Aber was steckt wirklich dahinter? Und warum klappt es bei manchen … Weiterlesen …
Wenn der Körper weiß, was er braucht – und du aufgehört hast, ihm zuzuhören Du hast gezählt, gewogen, verzichtet. Irgendwann sitzt du trotzdem mit einem leeren Teller vor dir und weißt nicht, ob du satt bist oder ob du nur die Portion gegessen hast, die laut Plan erlaubt war. Das ist der Moment, in dem … Weiterlesen …
Was steckt wirklich hinter der Mond-Diät? Du hast schon alles versucht: weniger essen, mehr bewegen, früher aufhören. Und dann liest du, dass jemand nach dem Mondkalender abgenommen hat – zwölf Kilo in drei Monaten, Wassereinlagerungen weg, Heißhunger verschwunden. Klingt verlockend. Klingt fast zu einfach. Die Mond-Diät behauptet, dass die Mondphasen deinen Körper beeinflussen – ähnlich … Weiterlesen …
Ein Tag ohne Essen – und dann ist es vorbei? Die Idee klingt verlockend einfach: einmal 24 Stunden nichts essen, Körper auf Reset stellen, Gewicht verlieren. Kein Zählen, kein Abwiegen, kein Planen. Einfach eine Mahlzeit, dann eine Pause, dann wieder normal. Doch wer die 24-Stunden-Diät das erste Mal wirklich durchzieht, merkt schnell: So einfach, wie … Weiterlesen …
Wenn der Schreibtisch zur Falle wird Du sitzt acht, neun, manchmal zehn Stunden am Tag. Du isst, was gerade greifbar ist – der Keks vom Kollegentisch, das Mittagessen in zwanzig Minuten, der Kaffee mit Milch und Zucker, der vierte heute. Am Abend bist du zu erschöpft, um noch zu kochen. Und trotzdem passiert am Gewicht: … Weiterlesen …
Was steckt wirklich hinter der Zwieback-Diät? Du hast die Zwieback-Diät gegoogelt und fragst dich, ob das tatsächlich funktioniert – oder ob das eine dieser Ideen ist, die gut klingen und dann drei Tage später im Frust enden. Berechtigte Frage. Die ehrliche Antwort ist: es kommt drauf an, was du von ihr erwartest und wie du … Weiterlesen …
Was Saftfasten wirklich leistet – und was nicht Du hast drei Tage lang nur Säfte getrunken, dich leichter gefühlt als seit Jahren, und die Waage zeigt ein Kilo weniger. War das Entgiftung – oder etwas anderes? Die Antwort auf diese Frage ist entscheidend dafür, ob Saftfasten für dich ein sinnvoller Reset ist oder eine Methode, … Weiterlesen …
Jeden Tag dasselbe essen – und plötzlich reagiert der Körper darauf Viele Menschen mit Unverträglichkeiten berichten dasselbe: Weizen war jahrelang kein Problem. Dann irgendwann – Blähungen, Erschöpfung, Hautreaktionen. Nichts hat sich geändert, außer dass sie Brot, Pasta und Müsli täglich gegessen haben. Genau diese Beobachtung liegt hinter dem Konzept der Rotationsdiät. Die zentrale Idee: Wer … Weiterlesen …