Es gibt eine ganze Reihe von Diäten. So vielfältig wie diese Diäten sind, können die Diäten dennoch in verschieden Kategorien eingestellt werden:
Bei einer Crashdiät oder Monodiät handelt es sich um zwei Diätformen, die sich recht ähnlich sind. Crashdiät und Monodiät zielen darauf ab, dass der Abnehmwillige binnen von kurzer Zeit viel Körpergewicht verlieren kann. Crashdiäten versprechen schnelle Abnehmerfolge. Wie Monodiäten sind Crashdiäten allerdings nur über einen kurzen Zeitraum anwendbar. Was Crashdiäten und Monodiäten eint ist der Umstand, dass diese Diäten auf nur wenige Lebensmittel beschränkt sind. Bei einer längeren Anwendung der jeweiligen Diät außer jeweils empfohlen besteht die Gefahr, dass ein Nährstoffmangel entsteht. Die Erfolge von Crashdiäten oder Monodiäten sind zwar nicht zu leugnen, aber durch die einseitige Ernährung kann es durchaus zu gesundheitlichen Problemen kommen. Typische Monodiäten sind zum Beispiel die Kohl-Diät oder die Gemüsebrühe-Diät.
Eine gesunde Form einer Diät ist das Prinzip Trennkost. Diese Art von Diät ist auch eine der erfolgsversprechenden, die es gibt. Eiweiße und Kohlenhydrate werden hier getrennt voneinander verspeist. Zu dieser Diätform gehört auch die Low Carb Diät, bei der die Menge an Kohlenhydraten stark reduziert wird.
Die Formula Diäten indes richten ihren Fokus vor allem auf den Konsum von Shakes aus Fertigpulver aus den unterschiedlichen Geschmacksrichtungen. Eine derartige Diät ist im Vergleich zu anderen Diäten allerdings recht kostenintensiv.
Einfach und kostengünstig zugleich ist Fasten, wie das Intervall-Fasten. Alternativ kann auch für einige Tage auf feste Nahrung verzichtet werden. Man spricht hier auch von einer Entschlackung des Körpers. Viel Flüssigkeit steht hier auf dem Speiseplan.
Der Wahl einer Diät ist wichtig, dass diese mit dem Alltag vereinbar ist. Keine Diät wird zum Erfolg führen, wenn die Speisen, die auf dem Speiseplan stehen, nicht munden. Die Gefahr, dass eine Diät aus diesem Grund abgebrochen wird. Zudem sollte eine Diät nicht dazu führen, dass ein Mangel an Nährstoffen entsteht.
Acht Kilo in zwei Wochen – was steckt wirklich dahinter? Du hast den Titel gelesen und kurz gezögert. Vielleicht weil er sich zu gut anfühlt, um wahr zu sein. Vielleicht weil du es trotzdem wissen willst. Beides ist nachvollziehbar – und genau deshalb lohnt sich ein nüchterner Blick auf das, was die sogenannte New York … Weiterlesen …
Eine Diät, die klingt wie Wissenschaft – und keine ist Du hast vielleicht gelesen, dass die Max-Planck-Diät auf Forschungen des Max-Planck-Instituts basiert. Dass sie den Stoffwechsel auf zellulärer Ebene verändert. Dass sie besonders effektiv ist, weil sie nicht auf Kalorien schaut, sondern auf Enzyme. Nichts davon stimmt. Das Max-Planck-Institut hat diese Diät nie entwickelt, nie … Weiterlesen …
Was steckt wirklich hinter dem Begriff „Fatburner-Diät“? Du hast vermutlich schon Dutzende Versprechen gehört: Dieser eine Wirkstoff, jene Kombination, das bestimmte Timing – und plötzlich verbrennt dein Körper Fett wie von selbst. Die sogenannte Fatburner-Diät klingt danach. Doch hinter dem Begriff verbirgt sich keine Magie, sondern ein ernährungsphysiologisches Prinzip, das tatsächlich funktioniert – wenn man … Weiterlesen …
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Was steckt wirklich hinter der Renewal-Diät? Du hast wahrscheinlich schon gehört, dass Beeren, Nüsse und dunkle Schokolade „voller Antioxidantien“ stecken – und dass das irgendwie gut für dich ist. Die Renewal-Diät macht daraus ein Abnehmkonzept: Iss antioxidantienreiche Lebensmittel, bekämpfe oxidativen Stress, und dein Körper regeneriert sich – und nimmt dabei ab. Das klingt plausibel. Aber … Weiterlesen …
Warum Radikaldiäten scheitern – bevor du überhaupt aufhörst Du hast die Diät konsequent durchgehalten. Wenig gegessen, viel verzichtet, die Waage täglich im Blick. Und trotzdem: Nach ein paar Wochen steht die Zahl wieder dort, wo sie vorher stand – oder sogar höher. Das ist kein Versagen deiner Willenskraft. Es ist die vorhersehbare Antwort eines Körpers … Weiterlesen …
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