Nicht nur Tipps rund um Diäten und genauere Informationen über alles was damit zusammenhängt, gibt es in diesem Blog in den Artikeln zu lesen.
Das heißt, in diesem Blog gibt es eine Reihe von Informationen, die darüber Auskunft geben, was es mit Diäten auf sich hat und mit Problemen, die damit in direkter Verbindung stehen. Grund dafür ist, dass jede Diät ihre Eigenart hat.
Allgemein stellt das Know-how eine Unterkategorie von Wissen dar. Know-how, das in den Artikeln im Blog erscheint, leistet dabei auch in gewisser Weise eine Aufklärung über Unwahrheiten, die in vielen Artikeln auf anderen Blogs oftmals erscheinen. Bei dieser Art von Artikeln, die in diesem Blog erscheinen, handelt es sich um Faktenwissen und um Zusammenhangswissen.
Dieser Blog ist dabei eine Führung durch die Welt der Diäten, enthält aber auch zahlreiche Tipps und gibt damit dem Begriff Know-how rund um Diäten bzw. eine gesunde Ernährung und alles was damit zusammenhängt, einen ganz neuen Rahmen.
Du zählst seit Wochen Kalorien, trägst alles brav ein, hältst dein Ziel ein – und die Waage bewegt sich kaum. Oder du hast gehört, Kalorienzählen sei die einzig verlässliche Methode zum Abnehmen, willst aber wissen, ob das wirklich stimmt. Beides sind berechtigte Ausgangspunkte für denselben Artikel. Die kurze Antwort: Kalorien zählen funktioniert – unter bestimmten … Weiterlesen …
Immer wieder heißt es: Eine ausgewogene Ernährung dient einer gesunden Lebensweise. Das heißt: Wer sich gesund und abwechslungsreich ernährt, der kommt in der Regel ohne Nahrungsergänzungsmittel und ohne strikte Diäten aus. Was bedeutet es aber sich ausgewogen zu ernähren? Zeit nehmen zum Essen Das A und O für eine ausgewogene Ernährung ist, dass die Mahlzeiten … Weiterlesen …
Mit 45 hattest du vielleicht noch abgenommen, wenn du drei Wochen lang auf Zucker verzichtet hast. Mit 52 machst du dasselbe – und die Waage rührt sich kaum. Das ist kein Versagen. Das ist Biologie. Was sich ab 50 verändert, ist nicht dein Wille. Es ist dein Körper. Und wenn du das verstehst, kannst du … Weiterlesen …
Sport und Fettabbau – warum es nicht so einfach ist, wie du gehört hast Du trainierst drei Mal die Woche, schwitzt, strengst dich an – und die Waage zeigt nach einem Monat kaum etwas anderes. Das ist kein Zeichen, dass du etwas falsch machst. Es ist ein Zeichen, dass Fettabbau durch Sport deutlich komplexer funktioniert, … Weiterlesen …
Wer weniger Fleisch isst, nimmt automatisch ab – stimmt das? Diese Annahme steckt hinter vielen Entscheidungen, die Kühlschrank und Einkaufszettel neu ordnen. Und sie ist nicht falsch – aber sie ist unvollständig. Vegetarische Ernährung kann das Abnehmen deutlich erleichtern. Ob sie es tut, hängt davon ab, was du konkret isst. Käsepizza, Weißmehlbrötchen und Süßigkeiten sind … Weiterlesen …
Neben dem Abnehmen ist auch das Schlankbleiben ein Problem. Grund dafür ist ein gestörter Hunger-Sättigungsmechanismus, der dafür verantwortlich ist, dass die Pfunde nicht purzeln können. Sättigungsgefühl lässt sich jedoch trainieren. Was gelernt werden muss ist, dass Hunger von Appetit unterschieden werden muss. Zur Definition: Hunger gilt als allgemeines Signal des Körpers, das daran erinnert, der … Weiterlesen …
Wenn Abnehmen sich wie ein Kampf anfühlt – und der Bauch trotzdem voll ist Du isst weniger als vorher. Du versuchst, diszipliniert zu sein. Und trotzdem: Der Bauch fühlt sich nach jeder Mahlzeit gedunsen an, der Kopf ist im Dauerstress-Modus, und die Waage rührt sich kaum. Das ist kein Versagen. Das ist oft das Ergebnis … Weiterlesen …
Die Waage bleibt stehen – und du machst alles „richtig“ Du isst weniger als früher. Du bewegst dich mehr. Und trotzdem: Das Gewicht rührt sich kaum noch. Mit Mitte vierzig oder fünfzig funktioniert das, was mit dreißig noch klappte, einfach nicht mehr – und das ist kein Versagen deinerseits. Dein Körper hat sich verändert. Sein … Weiterlesen …
Wenn die Waage sich nicht bewegt, obwohl du alles richtig machst Du isst weniger. Du bewegst dich mehr. Trotzdem passiert – nichts. Dieses Muster kennen viele. Und ein möglicher Grund, der dabei oft übersehen wird: Dein Körper bekommt zwar weniger Energie, aber auch weniger von dem, was er braucht, um diese Energie überhaupt zu verarbeiten. … Weiterlesen …
Die Waage bewegt sich nicht. Du isst weniger als vorher, du lässt Zucker weg, du machst Sport – und trotzdem passiert nichts. Manchmal nimmst du sogar zu. Wenn du dich in dieser Situation wiedererkennst, wirst du früher oder später auf den Begriff Insulin stoßen. Und damit auf eine Menge Versprechen: Senk dein Insulin, und du … Weiterlesen …