Abnehmen mit Vernunft

Kabel-Shrugs

Deine Schultern wachsen nicht – und du weißt nicht warum. Du machst Nackendrücken, Seitheben, klassische Schulterpresse. Aber der obere Trapezius, dieser dicke Muskelwulst zwischen Hals und Schulter, bleibt flach. Kabel-Shrugs sind eine Übung, die genau dort ansetzt. Keine Geheimübung – aber eine, die die meisten falsch ausführen oder gar nicht erst einsetzen. Was Kabel-Shrugs von … Weiterlesen …

Reverse Flyes mit Kurzhanteln

Warum dein Rücken hinten rausbleibt – obwohl du trainierst Viele Menschen, die regelmäßig trainieren, haben gut entwickelte Brustmuskeln und Schultern – und einen oberen Rücken, der kaum mitmacht. Das liegt nicht an mangelndem Einsatz. Es liegt daran, dass die meisten Drückbewegungen die Rückseite der Schulter systematisch unterfordern. Reverse Flyes schließen genau diese Lücke. Die Übung … Weiterlesen …