Abnehmen mit Vernunft

Step-Ups mit Gewichtsweste

Wenn die Treppe zur Trainingsstation wird Du kennst das Gefühl: Step-Ups ohne Zusatzgewicht fühlen sich irgendwann zu leicht an. Die Beine arbeiten, aber der Reiz fehlt. Also kommt die Gewichtsweste ins Spiel. Klingt simpel – ist es aber nur dann, wenn du verstehst, was mit deinem Körper bei dieser Kombination passiert und wo der Unterschied … Weiterlesen …

Ausfallschritte

Ausfallschritte, auch bekannt als „Walking Lunges“, sind eine effektive Bodybuilding-Übung, die nicht nur den Quadrizeps, sondern auch die Gesäßmuskulatur und die Hamstrings anspricht. Bei dieser Übung trittst du mit einem Bein nach vorne und senkst dein Knie, während du das andere Bein nach hinten ausstreckst. Dies erzeugt eine tiefe Dehnung in den Beinen und aktiviert … Weiterlesen …