Quadrizeps

Step-Ups mit Gewichtsweste

Wenn die Treppe zur Trainingsstation wird Du kennst das Gefühl: Step-Ups ohne Zusatzgewicht fühlen sich irgendwann zu leicht an. Die Beine arbeiten, aber der Reiz fehlt. Also kommt die Gewichtsweste ins Spiel. Klingt simpel – ist es aber nur dann, wenn du verstehst, was mit deinem Körper bei dieser Kombination passiert und wo der Unterschied … Weiterlesen …

Ausfallschritte

Ausfallschritte

Wenn die Knie schmerzen, obwohl du alles „richtig“ machst Ausfallschritte gelten als eine der effektivsten Übungen für Oberschenkel, Gesäß und Rumpfstabilität. Gleichzeitig sind sie die Übung, bei der ich in der Praxis am häufigsten Fehler sehe – und zwar nicht aus Faulheit, sondern weil niemand erklärt hat, was im Körper gerade passiert. Wer versteht, was … Weiterlesen …