Um Muskeln aufzubauen muss man sie zerreißen und wieder reparieren. Aber lasst uns nicht vergessen, dass, wenn bestimmte Teile eures Körpers nicht stark sind, wird es andere Teile ebenfalls davon abhalten stark zu werden. Es sollte inzwischen bekannt sein, dass Kraft im Abdominalbereich und Stärke im Kern des Körpers, der Schlüssel zu einer starken Muskulatur … Weiterlesen
Dass man für den ernsthaften Sport oft eine Ernährungsumstellung in die Wege leiten muss, ist allgemein bekannt. Man ist aber selbst der stärkste Feind, wenn es darum geht, sich konsequent an die richtige Ernährung zu halten. Vor allem dann, wenn es darum geht, zielorientierte und funktionelle Nahrung einzunehmen, gilt es, Disziplin bei der Sportlerernährung zu … Weiterlesen
Wir Sport betreiben möchte, sollte das richtige Training wählen. Es stellt sich immer die Frage, welches Training optimal ist und den schnellsten Erfolg verspricht. Mittlerweile gibt es unterschiedliche Möglichkeiten, ins Fitnessstudio zu gehen und sich dort beraten zu lassen, um optimalen Fettabbau zu betreiben. Nicht jedes Training bringt denselben Effekt, so dass es gilt, nicht … Weiterlesen
Es gibt einige Dinge, auf die man unbedingt achten sollte, wenn man mit Hanteln trainiert. Muskelaufbau kann ganz einfach auch zu Hause betrieben werden, dazu dienen Gewichte und Hanteln. Diese dürfen nicht fehlen, um die unterschiedlichen Muskelgruppen zu trainieren. Je nachdem, welche Übungen man täglich damit praktiziert, kann man also die Muskeln wachsen lassen. Richtig … Weiterlesen
Wenn es darum geht, das Gewicht zu reduzieren und auf eine richtige Diät zu setzen, sollte man nicht auf Wundermittel hereinfallen, sondern es auch einmal mit der Low Carb Diät probieren. Bei der so genannten Low Carb Diät geht es grundsätzlich nur darum, in der gesamten Ernährung auf Lebensmittel zu achten, welche viele Kohlenhydrate enthalten. … Weiterlesen
Die meisten Menschen kennen die Situation, wenn es nach dem Sport zu Verspannungen und unangenehmen Muskelkater kommt. Das Aufwärmen der Muskeln wird nämlich in den meisten Fällen beim Sport unterschätzt, denn eben das spielt die maßgebliche Rolle in Hinsicht auf den Muskelkater, der entstehen kann. Speziell dann, wenn eine Person noch relativ ungeübt und nicht … Weiterlesen
Damit es in Hinsicht auf den Aufbau der Muskeln zu einem Trainingserfolg kommt, sollte man auf möglichst guten Schlaf setzen. Dass jeder Mensch Schlaf benötigt, weiß man allgemein hin ohnehin, nur haben Forscher allerdings erkannt, wie wichtig es ist, dass der Schlaf auch gute Qualität hat, wenn es um die gesamte Regeneration geht. Natürlich sind … Weiterlesen
Es ist möglich auch ohne ein Fitnessstudio körperlich fit und gesund zu werden, bzw. erfolgreich abzunehmen. Jedem steht es individuell frei, ein Training zu absolvieren, wann und wo man gerade Zeit hat und vor allem wie lange. Regelmäßiges Training erfordert einen gut optimierten Trainingsplan, der sich in den Alltag integrieren lässt. Es kommt natürlich auch … Weiterlesen
Beherrschung und Disziplin sind wichtige Aspekte, die vorliegen müssen, damit ein effektiver Muskelaufbau zu Stande kommen kann. Irgendwann einmal macht sich das Training nämlich offensichtlich auch bezahlt, so dass man Erfolge verzeichnen kann. Es geht allerdings nicht nur darum, die Muskeln wachsen zu lassen, sondern die neue Muskelmasse sollte auch richtig gepflegt werden, damit sie … Weiterlesen
Normalerweise gibt es die Ausrede nicht, dass man für Muskeltraining keine Zeit hat, denn nur wenige Minuten in der Woche reichen aus, um die Muskeln zu kräftigen und diese wachsen zu lassen. Es muss nicht bedeuten, jeden Tag 1 Stunde lang Training zu absolvieren, um einen idealen Muskelaufbau zu erhalten. Zwei bis dreimal die Woche … Weiterlesen