Sport nicht nur anschauen sondern mitmachen

Eine Diät ohne Bewegung bzw. Sport ist eigentlich keine richtige Diät. Jemand, der abnehmen will, darf sich daher Sport nicht nur von der Couch aus im TV ansehen. Selbst aktiv werden Es bedarf schon einiges an Motivation, um eine Diät durchzuhalten. Neben den richtigen Rezepten und Nahrungsmitteln gehört auch die Wahl der richtigen Sportart dazu. … Weiterlesen …

Täglich Fisch und Milchprodukte essen

Es gibt Lebensmittel, die man täglich essen sollte. Hierzu gehören Milch und Milchprodukte, aber auch Fisch. Nicht so häufig und im Übermaß sollte man Wurst verzehren. Eiweiß und Kalzium Milch und Milchprodukte, wie Käse, Joghurt und Quark enthalten viel Eiweiß. Ein ebenfalls guter Eiweißlieferant ist Fisch. Milch und Milchprodukte sollten täglich auf dem Speiseplan stehen … Weiterlesen …

Fleisch nur mit wenig Fett anbraten

Wer keine beschichtete Pfanne hat, sollte versuchen Fleisch mit nur wenig Fett anzubraten. Es genügt dafür ein Esslöffel Öl – das richtige Öl. Kein Schuss Fett in die Pfanne geben/h2> Wenn es schnell gehen muss beim Anbraten von Fleisch ist es schnell mal passiert: Ein zu großer Spritzer aus der Ölflasche landet in der Pfanne. … Weiterlesen …

Superfood Honig ideal zum Abnehmen

Wer abnehmen will, der sollte auf raffinierten Zucker verzichten. Ersetzen kann diesen im Tee und auch beim Backen durch Honig. Und ein Glas Wasser mit Honig sättigt. Weniger Kalorien als Zucker Dass man mit Honig abnehmen kann, bezeichnen viele als Mythos. Denn bei Diäten vermeidet man normalerweise alle süßen Nahrungsmittel. Und Honig ist sehr süß. … Weiterlesen …

Brauner Reis als Essensbeilage fördert das Abnehmen

Reis ist wichtiger Bestandteil für eine ausgewogene Ernährung. In den kleinen Körnern stecken viele Mineralstoffe, Vitamine und Ballaststoffe. Im Naturreis, im Braunen Reis, noch einige mehr als im weißen Reis. Reis ist Grundnahrungsmittel/h2> Milliarden von Menschen verzehren täglich Reis. Für sie ist Reis ein Grundnahrungsmittel. Zu kaufen gibt es Reis auch hier bei uns in … Weiterlesen …

Pfeffer, das Anti-Fett Gewürz

Pfeffer ist ein wahres Anti-Fett Gewürz. Denn die obligatorische Prise Pfeffer würzt nicht nur sehr gut das Essen. Verantwortlich dafür ist der die Pfefferschärfe verursachende Inhaltsstoff Piperin. Piperin blockiert die Bildung von Fettzellen Pfeffer gehört wie Salz auf den Tisch, um Essen nachzuwürzen. Wer abnehmen möchte, der kann ruhig beherzt zu Pfeffer greifen. Denn das … Weiterlesen …

Öl statt Butter spart Kalorien

Cholesterinarmes Backen ist mir Pflanzenmargarine statt Butter möglich. Als Ersatz für Butter können aber auch hochwertige geschmacksneutrale Pflanzenöle dienen. Die vielen gesunden Fettsäuren versprechen ausgezeichnete Backeigenschaften. Geschmacksneutrales Rapsöl Rührteig und Quark-Ölteig kann man sehr gut mit Rapsöl zubereiten. Das geschmacksneutrale raffinierte Rapsöl sorgt für einen extra fluffigen Teig. Rührteigkuchen mit Rapsöl statt Butter wird besonders … Weiterlesen …

Karotten immer zusammen mit Fett

Karotten sind bekannt für ihre Fülle an Vitaminen und Beta-Karotin. Diese Inhaltsstoffe werden aber nicht automatisch vom Körper aufgenommen. Es bedarf des Tricks, dass Karotten immer mit Fett zubereitet werden. Schlankmacher brauchen Fett Karotten gelten als die idealen Schlankmacher. Der Reichtum an Beta-Karotin machen Karotten im Körper zu einem effektiven Fänger der freien Radikale. Auch … Weiterlesen …

Tausche Fernseher gegen gemeinsamen Sport

Viele Paare versauern regelrecht am Abend vor dem Fernseher. Die Tüte Chips liegt meist auf dem Tisch, wo auch ein Glas Wein steht. Einmal die Woche mindestens sollte man Couch gegen sportliche Aktivität tauschen. Gesund essen allein reicht nicht Viele Paare gehen das Abnehmen gemeinsam an. Sie setzen Gemüse, Obst, Fisch und helles Fleisch vorzugsweise … Weiterlesen …

Haferkleie der verkannte Low Carb Fatburner

Haferkleie eignet sich sehr gut zum Abnehmen. Der sämige bindet Fett und sättigt. Ob pur oder als Zutat in einem leckeren Rezept. Als Fatburner wurde Haferkleie lange nicht beachtet. Unlösliche Ballaststoffe Haferkleie gilt immer noch als Arme-Leute-Essen. 100 Gramm Haferkleie enthalten 6,7 Gramm Fett, 55,8 Gramm Kohlenhydrate und 11,1 Gramm Ballaststoffe sowie 13,8 Gramm Eiweiß. … Weiterlesen …