Diäten

Es gibt eine ganze Reihe von Diäten. So vielfältig wie diese Diäten sind, können die Diäten dennoch in verschieden Kategorien eingestellt werden:

Crashdiäten
Monodiäten
Trennkost
Formula-Diäten
Fasten

Bei einer Crashdiät oder Monodiät handelt es sich um zwei Diätformen, die sich recht ähnlich sind. Crashdiät und Monodiät zielen darauf ab, dass der Abnehmwillige binnen von kurzer Zeit viel Körpergewicht verlieren kann. Crashdiäten versprechen schnelle Abnehmerfolge. Wie Monodiäten sind Crashdiäten allerdings nur über einen kurzen Zeitraum anwendbar. Was Crashdiäten und Monodiäten eint ist der Umstand, dass diese Diäten auf nur wenige Lebensmittel beschränkt sind. Bei einer längeren Anwendung der jeweiligen Diät außer jeweils empfohlen besteht die Gefahr, dass ein Nährstoffmangel entsteht. Die Erfolge von Crashdiäten oder Monodiäten sind zwar nicht zu leugnen, aber durch die einseitige Ernährung kann es durchaus zu gesundheitlichen Problemen kommen. Typische Monodiäten sind zum Beispiel die Kohl-Diät oder die Gemüsebrühe-Diät.

Eine gesunde Form einer Diät ist das Prinzip Trennkost. Diese Art von Diät ist auch eine der erfolgsversprechenden, die es gibt. Eiweiße und Kohlenhydrate werden hier getrennt voneinander verspeist. Zu dieser Diätform gehört auch die Low Carb Diät, bei der die Menge an Kohlenhydraten stark reduziert wird.

Die Formula Diäten indes richten ihren Fokus vor allem auf den Konsum von Shakes aus Fertigpulver aus den unterschiedlichen Geschmacksrichtungen. Eine derartige Diät ist im Vergleich zu anderen Diäten allerdings recht kostenintensiv.

Einfach und kostengünstig zugleich ist Fasten, wie das Intervall-Fasten. Alternativ kann auch für einige Tage auf feste Nahrung verzichtet werden. Man spricht hier auch von einer Entschlackung des Körpers. Viel Flüssigkeit steht hier auf dem Speiseplan.

Der Wahl einer Diät ist wichtig, dass diese mit dem Alltag vereinbar ist. Keine Diät wird zum Erfolg führen, wenn die Speisen, die auf dem Speiseplan stehen, nicht munden. Die Gefahr, dass eine Diät aus diesem Grund abgebrochen wird. Zudem sollte eine Diät nicht dazu führen, dass ein Mangel an Nährstoffen entsteht.

Die Kushi-Diät

Du hast von der Kushi-Diät gehört und fragst dich, was dahintersteckt – oder ob das mehr ist als ein weiteres Ernährungskonzept aus dem letzten Jahrhundert. Die Antwort ist: Es ist beides. Dahinter steckt eine kohärente Philosophie mit konkreten Regeln. Und gleichzeitig gibt es Punkte, bei denen die Wissenschaft heute ein anderes Bild zeichnet als Michio … Weiterlesen …

Kartoffel Diät

Die Waage zeigt seit Wochen dieselbe Zahl. Du hast Brot gestrichen, Pasta gemieden, abends keine Kohlenhydrate mehr. Und trotzdem: keine Bewegung. Dann liest du irgendwo, dass jemand mit nichts als Kartoffeln in vier Wochen acht Kilo verloren hat. Klingt absurd – und dennoch steckt da etwas Reales dahinter. Die Frage ist nur: Was genau? Was … Weiterlesen …

Aiqum Diät

Was steckt wirklich hinter der Aiqum-Diät? Du hast schon mehrere Diäten ausprobiert, die Waage bewegt sich kaum – und jetzt liest du von Aiqum. Dahinter steckt kein Ernährungsplan im klassischen Sinne, sondern ein digitales Coaching-Programm aus Deutschland, das Ernährungsberatung, Bewegungsbegleitung und psychologische Verhaltensänderung über eine App kombiniert. Bevor du Zeit und Geld investierst, lohnt sich … Weiterlesen …

Kohlsuppen-Diät

Sieben Tage Kohlsuppe – und dann? Du hast davon gehört, vielleicht sogar eine Kollegin, die in einer Woche mehrere Kilo verloren hat. Die Kohlsuppen-Diät klingt einfach: eine Suppe, sieben Tage, viel Gewicht weg. Was dabei wirklich passiert – und warum das Ergebnis auf der Waage oft nicht das ist, was du dir erhoffst – lohnt … Weiterlesen …

Faktor 5 Diät

Die Waage bewegt sich nicht. Die Hose passt noch immer nicht. Und du hast in den letzten drei Wochen auf fast alles verzichtet, wovon du wirklich Lust hattest. Irgendwo auf deinem Weg ist die Frage aufgetaucht: Muss das Ganze wirklich so kompliziert sein? Die Faktor-5-Diät verspricht genau hier eine Antwort: keine Kalorien zählen, kein Abwiegen, … Weiterlesen …

Null Diät

Die Waage zeigt weniger – aber dein Körper hat verloren, was er nicht verlieren sollte „Null Diät“ klingt nach Erleichterung. Kein Zählen, kein Verzicht, kein schlechtes Gewissen beim Dessert. Doch hinter dem Begriff stecken sehr unterschiedliche Konzepte – und mindestens genauso viele Missverständnisse. Manche meinen damit, überhaupt nicht mehr auf Essen zu achten. Andere verstehen … Weiterlesen …

Cambridge – Diät

Mit der Cambridge Diät werden normale Mahlzeiten durch ausgewogene Diätprodukte ersetzt.
Es werden somit ausschließlich Nährstoffkonzentrate in Form von Pulver und Suppen eingenommen. Eine simple und kalorienarme Diät, die trotzdem alle Nährstoffe in sich trägt.

Brigitte-Diät

Die Brigitte-Diät ist seit Jahrzehnten eine der bekanntesten deutschen Diätkonzepte. Millionen Frauen haben sie ausprobiert – und viele fragen sich im Nachhinein: War das sinnvoll? Was steckt dahinter? Und warum hat es bei mir nicht dauerhaft funktioniert? Diese Fragen verdienen ehrliche Antworten – keine Werbebotschaften, keine Beschönigungen. Was die Brigitte-Diät ursprünglich war Die Brigitte-Diät wurde … Weiterlesen …

Blutgruppen-Diät

Du hast von der Blutgruppen-Diät gehört. Vielleicht hat sie jemand aus deinem Umfeld ausprobiert – und schwört darauf. Vielleicht hast du selbst schon einmal nachgeschlagen, was Menschen mit Blutgruppe 0 angeblich essen sollen. Und vielleicht fragst du dich jetzt: Steckt da etwas drin – oder ist das Wunschdenken mit wissenschaftlicher Verpackung? Die kurze Antwort: Das … Weiterlesen …

Ayurveda Diät

Was steckt wirklich hinter der Ayurveda-Diät – und für wen taugt sie? Du hast schon vieles ausprobiert und suchst jetzt nach etwas, das nicht nur auf Kalorien zählt, sondern deinen Körper als Ganzes in den Blick nimmt. Die Ayurveda-Diät verspricht genau das: Essen nach deinem individuellen Körpertyp, abgestimmt auf deinen Stoffwechsel, deine Verdauungskraft, deine Jahreszeit. … Weiterlesen …