5 Mahlzeiten in Form von Kalorien armer und leckerer Kost, dies ist das Ziel der Faktor 5 Diät die von Fitness-Trainer Harley Pasternack entwickelt wurde. Gegessen werden darf fast alles, man muss sich nur an bestimmten Pläne halten , was wann verzehrt werden darf.
Die Faktor 5 – Diät im Detail:
Etwa 1300 Kalorien nehmen Sie in Form von 5 Mahlzeiten zu sich, wenn Sie sich für die Faktor 5 Diät entscheiden. Der Stoffwechsel und die Fettverbrennung sind somit immer aktiv und können arbeiten. 3 Haupt und 2 Zwischenmahlzeiten gibt es, jedoch sollte man am Abend bereits fertig mit dem Essen sein. Essen vor dem Schlafen gehen, bremst die Fettverbrennung in der Nacht. Es sollten bis zu 10 Stunden Pause zwischen dem Abendessen und dem Frühstück liegen. Das Frühstück ist bei dieser Diät sehr wichtig, da der Stoffwechsel damit schon am Morgen angekurbelt wird. Ein Ballaststoffreiches Müsli oder ein Beerenshake reicht da vollkommen aus, zum Mittag sollte es jedoch ein paar Kohlenhydrate geben. Zum Abend wieder etwas leichtes, wie einen Salat oder Fisch. Obst und Gemüse darf den ganzen Tag über geschlemmt werden, somit sind Sie gegen kleine Hungerattacken gewappnet.
Jede Mahlzeit am Tage, sollte durch ein Protein in Form von Hühnereiweiß,Putembrust/Hähnchen oder fettarmer Milch ergänzt werden. Wer zwischendurch mal Hunger hat und nicht ewig auf Gemüse und Obst zurückgreifen möchte, kann zu Haferflocken oder Nahrungsersatzdrinks greifen. Diese gibt es in vielen leckeren Geschmacksrichtungen wie Banane, Erdbeer oder Schokolade.
Die Dauer der Diät ist für etwa 5 Wochen ausgelegt, jedoch kann sie beliebig verlängert werden. Zu der Ernährungsumstellung gehört ein strikter Sportplan, der extra entwickelt wurde und im Internet vorhanden ist. Hält man sich an diesen und den Ernährungsregeln, soll und kann es zu einem schnellen Gewichtsverlust kommen.
Positives:
Heißhungerattacken werden vermieden, da man den ganzen Tag über Nahrung zu sich nimmt und isst bis man satt ist. Falls Sie doch mal ein Hungergefühl überkommt, darf einfach ein lecker Apfel o.s gegessen werden. Das man keine Kalorien zählen muss, macht die Diät unkomplizierter und alltagstauglich für Sie. Die ausgewogene Ernährung ist gut für den Körper und kann der Start für eine langfristige Ernährungsumstellung sein, Hinzu kommen viele leckere Rezepte die zu einer großen Vielfalt führen, da die meisten Crashdiäten eher eintönig sind, und oftmals komplett auf einige Lebensmittel verzichten.
Negatives:
Die Kalorienmenge kann bei enormen Sport zu niedrig sein, und sollte von ihnen in diesem Fall aufgestockt werden. Kalorien zählen steht zwar bei dieser Diät nicht im Vordergrund, jedoch werden die Kalorien in vielen Rezepten nicht einmal erwähnt. Die empfohlenen Sportübungen sind nichts für jeden, stark Übergewichtige bleiben dort auf der Strecke.
Fazit:
Eine tolle und ausgewogene Diät die viele Rezepte mit sich bringt und relativ leicht in der Handhabung ist. Im Gegensatz zu vielen Crash-Diäten nimmt man hier zwar weniger ab, langfristig kommt es einem hier aber mehr zu Gute.