Diäten

Es gibt eine ganze Reihe von Diäten. So vielfältig wie diese Diäten sind, können die Diäten dennoch in verschieden Kategorien eingestellt werden:

Crashdiäten
Monodiäten
Trennkost
Formula-Diäten
Fasten

Bei einer Crashdiät oder Monodiät handelt es sich um zwei Diätformen, die sich recht ähnlich sind. Crashdiät und Monodiät zielen darauf ab, dass der Abnehmwillige binnen von kurzer Zeit viel Körpergewicht verlieren kann. Crashdiäten versprechen schnelle Abnehmerfolge. Wie Monodiäten sind Crashdiäten allerdings nur über einen kurzen Zeitraum anwendbar. Was Crashdiäten und Monodiäten eint ist der Umstand, dass diese Diäten auf nur wenige Lebensmittel beschränkt sind. Bei einer längeren Anwendung der jeweiligen Diät außer jeweils empfohlen besteht die Gefahr, dass ein Nährstoffmangel entsteht. Die Erfolge von Crashdiäten oder Monodiäten sind zwar nicht zu leugnen, aber durch die einseitige Ernährung kann es durchaus zu gesundheitlichen Problemen kommen. Typische Monodiäten sind zum Beispiel die Kohl-Diät oder die Gemüsebrühe-Diät.

Eine gesunde Form einer Diät ist das Prinzip Trennkost. Diese Art von Diät ist auch eine der erfolgsversprechenden, die es gibt. Eiweiße und Kohlenhydrate werden hier getrennt voneinander verspeist. Zu dieser Diätform gehört auch die Low Carb Diät, bei der die Menge an Kohlenhydraten stark reduziert wird.

Die Formula Diäten indes richten ihren Fokus vor allem auf den Konsum von Shakes aus Fertigpulver aus den unterschiedlichen Geschmacksrichtungen. Eine derartige Diät ist im Vergleich zu anderen Diäten allerdings recht kostenintensiv.

Einfach und kostengünstig zugleich ist Fasten, wie das Intervall-Fasten. Alternativ kann auch für einige Tage auf feste Nahrung verzichtet werden. Man spricht hier auch von einer Entschlackung des Körpers. Viel Flüssigkeit steht hier auf dem Speiseplan.

Der Wahl einer Diät ist wichtig, dass diese mit dem Alltag vereinbar ist. Keine Diät wird zum Erfolg führen, wenn die Speisen, die auf dem Speiseplan stehen, nicht munden. Die Gefahr, dass eine Diät aus diesem Grund abgebrochen wird. Zudem sollte eine Diät nicht dazu führen, dass ein Mangel an Nährstoffen entsteht.

Stoffwechsel Diät

Warum dein Körper nicht so abbaut, wie du es geplant hast Du hast weniger gegessen. Du hast dich mehr bewegt. Die Waage hat sich kaum gerührt. Und irgendwann hörst du den Satz: „Dein Stoffwechsel ist halt langsam.“ Als wäre das eine Diagnose. Als wäre das unveränderlich. Das Konzept der „Stoffwechsel Diät“ verspricht, genau dort anzusetzen … Weiterlesen …

Strandschenkel

Was „Strandschenkel“ wirklich bedeutet – und warum du daran nicht „trainieren“ kannst „Strandschenkel“ ist kein anatomischer Begriff. Er beschreibt eine Wunschvorstellung: Oberschenkel, die straff wirken, wenig Fett zeigen und deren Innenseiten sich im Stand nicht berühren. Diese Vorstellung hat eine kulturelle Geschichte – keine biologische. Und genau darin liegt das Problem: Viele Menschen trainieren und … Weiterlesen …

Mittelmeer Diät

Die Mittelmeerdiät ist keine Diät im klassischen Sinn. Kein Kalorienzählen, kein Lebensmittel-Verbot, kein Startdatum mit Enddatum. Sie ist ein Ernährungsmuster – abgeleitet davon, wie Menschen in Griechenland, Süditalien und Spanien jahrzehntelang gegessen haben, bevor Fast Food und Fertigprodukte den Alltag veränderten. Und genau das macht sie wissenschaftlich interessant: Forscher haben nicht ein Experiment gebaut, sondern … Weiterlesen …

Trennkost

Die Trennkost gehört wohl zu den ältesten Diäten, wenn es um erfolgreiches Abspecken geht. War es in den achtziger Jahren noch in den USA der Hit, kennt das Essen, welches einfach nach verschiedenen Gruppen geteilt wird, heute auch jeder in deutschen Landen.

Steinzeit Diät

Die Waage zeigt nach zwei Wochen Steinzeit-Diät fünf Kilo weniger. Klingt nach Erfolg. Was du dabei nicht siehst: Ein Großteil davon ist Wasser und Glykogen, kein Fett. Das ist kein Grund, die Ernährungsform sofort abzuschreiben – aber ein guter Grund, genauer hinzuschauen, was diese Diät wirklich leistet und was sie verspricht, ohne es einhalten zu … Weiterlesen …

Low Carb Diät

Du hast schon einmal gehört, dass Kohlenhydrate das Problem sind. Vielleicht hast du Brot gestrichen, Pasta weggelassen, Reis durch Blumenkohl ersetzt – und trotzdem ist die Waage nicht nach unten gegangen. Oder du hast abgenommen, aber nach vier Wochen war der Hunger so groß, dass nichts mehr gegangen ist. Beides ist typisch für eine Low-Carb-Diät, … Weiterlesen …

Die Glyx Diät

Bei einer Vielzahl von Diäten stehen vor allem Kalorien, Kohlenhydrate oder Fett im Vordergrund. Bei der Glyx Diät besteht der besondere Trick darin, vor allem die glykämischen Werte der unterschiedlichen Speisen und Getränke genau zu vergleichen. Darüber hinaus gibt es hier auch ein gezieltes Sportprogramm zum Abspecken. Der glykämische Index Unter dem glykämischen Index, der … Weiterlesen …

Abnehmen mit Low Carb

Du hast eine Weile Low Carb gemacht. Drei Wochen, vielleicht vier. Die Waage hat sich bewegt – und dann plötzlich nicht mehr. Oder du fragst dich gerade, ob Low Carb überhaupt zu dir passt, bevor du anfängst. Beide Fragen sind berechtigt. Und beide haben eine echte Antwort – keine, die in jede Situation passt, aber … Weiterlesen …

FDH Diät

Die Waage bewegt sich nicht. Du hast gegessen wie immer – vielleicht sogar weniger. Und trotzdem bleibt das Gewicht stehen. Genau in diesem Moment klingt „Friss die Hälfte“ verlockend einfach: Kein kompliziertes Zählen, keine Verbotslisten, keine App. Einfach die Hälfte stehen lassen – fertig. Was dahinter steckt, warum diese Idee manchmal funktioniert und wann sie … Weiterlesen …

Mayo-Diät oder auch Eier-Diät

Du hast fünf Tage lang fast nur Eier gegessen. Die Waage zeigt weniger. Aber am Wochenende ist alles wieder drauf. Willkommen bei der Mayo-Diät – einem der ältesten und hartnäckigsten Diätmythen überhaupt. Bevor wir tiefer einsteigen: Die Mayo-Diät hat nichts mit der Mayo Clinic zu tun. Die renommierte US-amerikanische Klinik hat sich mehrfach öffentlich davon … Weiterlesen …