Es gibt eine ganze Reihe von Diäten. So vielfältig wie diese Diäten sind, können die Diäten dennoch in verschieden Kategorien eingestellt werden:
Bei einer Crashdiät oder Monodiät handelt es sich um zwei Diätformen, die sich recht ähnlich sind. Crashdiät und Monodiät zielen darauf ab, dass der Abnehmwillige binnen von kurzer Zeit viel Körpergewicht verlieren kann. Crashdiäten versprechen schnelle Abnehmerfolge. Wie Monodiäten sind Crashdiäten allerdings nur über einen kurzen Zeitraum anwendbar. Was Crashdiäten und Monodiäten eint ist der Umstand, dass diese Diäten auf nur wenige Lebensmittel beschränkt sind. Bei einer längeren Anwendung der jeweiligen Diät außer jeweils empfohlen besteht die Gefahr, dass ein Nährstoffmangel entsteht. Die Erfolge von Crashdiäten oder Monodiäten sind zwar nicht zu leugnen, aber durch die einseitige Ernährung kann es durchaus zu gesundheitlichen Problemen kommen. Typische Monodiäten sind zum Beispiel die Kohl-Diät oder die Gemüsebrühe-Diät.
Eine gesunde Form einer Diät ist das Prinzip Trennkost. Diese Art von Diät ist auch eine der erfolgsversprechenden, die es gibt. Eiweiße und Kohlenhydrate werden hier getrennt voneinander verspeist. Zu dieser Diätform gehört auch die Low Carb Diät, bei der die Menge an Kohlenhydraten stark reduziert wird.
Die Formula Diäten indes richten ihren Fokus vor allem auf den Konsum von Shakes aus Fertigpulver aus den unterschiedlichen Geschmacksrichtungen. Eine derartige Diät ist im Vergleich zu anderen Diäten allerdings recht kostenintensiv.
Einfach und kostengünstig zugleich ist Fasten, wie das Intervall-Fasten. Alternativ kann auch für einige Tage auf feste Nahrung verzichtet werden. Man spricht hier auch von einer Entschlackung des Körpers. Viel Flüssigkeit steht hier auf dem Speiseplan.
Der Wahl einer Diät ist wichtig, dass diese mit dem Alltag vereinbar ist. Keine Diät wird zum Erfolg führen, wenn die Speisen, die auf dem Speiseplan stehen, nicht munden. Die Gefahr, dass eine Diät aus diesem Grund abgebrochen wird. Zudem sollte eine Diät nicht dazu führen, dass ein Mangel an Nährstoffen entsteht.
Die Waage zeigt seit drei Wochen dieselbe Zahl. Du hast das Programm genau befolgt, nichts geschummelt, die Shakes getrunken wie vorgegeben – und trotzdem bewegt sich nichts. Oder das Gegenteil: Du hast in kurzer Zeit viel abgenommen, das Programm abgeschlossen, und jetzt sind die Kilos schneller zurück als du dachtest. Modifast ist eines der bekanntesten … Weiterlesen …
Was ist die Megamax Diät – und warum suchen so viele danach? Du hast den Begriff irgendwo gelesen, vielleicht in einem Forum, einem Kommentarbereich oder einer Anzeige. Die Megamax Diät klingt nach einem konkreten Plan – dabei ist der Begriff selbst das erste, was eingeordnet werden muss. „Megamax“ ist kein wissenschaftlich definierter Diätansatz. Es handelt … Weiterlesen …
Die Waage bewegt sich nicht. Du hast auf Zucker verzichtet, die Portionen verkleinert, dreimal die Woche Sport gemacht – und trotzdem zeigt der Zeiger dieselbe Stelle wie vor sechs Wochen. Dann stößt du auf die FiguraNorm Diät. Versprechen: strukturiert, wissenschaftlich fundiert, effektiv. Aber was steckt wirklich dahinter? Dieser Artikel ordnet ein, was die FiguraNorm Diät … Weiterlesen …
Was ist EvoShake – und für wen lohnt er sich wirklich? Du kennst das: Der Hunger kommt genau dann, wenn keine Zeit ist. Mittags drei Meetings, abends zu müde zum Kochen – und irgendwo dazwischen soll noch Gewicht runter. Mahlzeitenersatz-Shakes versprechen hier eine Lösung. EvoShake ist einer davon. Aber lohnt sich das Produkt – oder … Weiterlesen …
Was steckt hinter der Doppelherz Diät – und was nicht? Du stehst im Drogeriemarkt, siehst ein Regal voller Doppelherz-Produkte und fragst dich: Ist das eine echte Diät – oder einfach ein Produktname auf einer Verpackung? Die Antwort liegt irgendwo dazwischen. Und genau deshalb lohnt es sich, genau hinzuschauen. „Doppelherz Diät“ ist keine eigenständige Ernährungsmethode mit … Weiterlesen …
Die Waage bewegt sich nicht. Du isst weniger als früher, du achtest auf das, was auf den Teller kommt – und trotzdem passiert nichts. Dann begegnest du einem Namen: Charlotte Eden. Und einem Versprechen, das sich anfühlt wie eine Erklärung für alles, was bisher nicht funktioniert hat. Bevor du anfängst, lohnt es sich zu verstehen, … Weiterlesen …
Was steckt wirklich hinter der Basen-Diät? Die Waage bewegt sich nicht, obwohl du weniger isst. Du fühlst dich träge, dein Magen rebelliert, und du hörst zum dritten Mal in diesem Jahr, dass dein Körper „übersäuert“ sei. Die Basen-Diät klingt nach einer Erklärung – und nach einer Lösung. Aber was davon stimmt wirklich, und was ist … Weiterlesen …
Du hast drei Wochen lang auf Süßes verzichtet, abends weniger gegessen, täglich Wasser getrunken – und die Waage zeigt exakt dasselbe wie vorher. Kein Gramm weniger. Was viele in diesem Moment als Versagen lesen, ist oft etwas anderes: Der Körper hat Fett verloren, aber gleichzeitig Wasser eingelagert. Oder er hat Muskelmasse abgebaut. Die Waage zeigt … Weiterlesen …
Was steckt wirklich hinter der Apfelessig-Diät? Du hast wahrscheinlich schon davon gehört: Jeden Morgen einen Schluck Apfelessig vor dem Frühstück, und die Waage bewegt sich. Klingt fast zu einfach – und das ist der erste Hinweis, den du ernst nehmen solltest. Apfelessig ist kein Zaubermittel. Aber er ist auch nicht wirkungslos. Zwischen diesen beiden Polen … Weiterlesen …
Viele Menschen hören „Heilfasten“ und denken sofort an Klöster, Fastenzeiten oder religiöse Rituale. Das ist verständlich – der Begriff klingt spirituell, fast altmodisch. Aber Heilfasten ist eine medizinisch entwickelte Methode, die seit den 1930er-Jahren in der klinischen Anwendung dokumentiert ist. Religion spielt dabei keine Rolle. Dein Körper auch nicht weniger. Was Heilfasten tatsächlich bedeutet Heilfasten … Weiterlesen …