Es gibt eine ganze Reihe von Diäten. So vielfältig wie diese Diäten sind, können die Diäten dennoch in verschieden Kategorien eingestellt werden:
Bei einer Crashdiät oder Monodiät handelt es sich um zwei Diätformen, die sich recht ähnlich sind. Crashdiät und Monodiät zielen darauf ab, dass der Abnehmwillige binnen von kurzer Zeit viel Körpergewicht verlieren kann. Crashdiäten versprechen schnelle Abnehmerfolge. Wie Monodiäten sind Crashdiäten allerdings nur über einen kurzen Zeitraum anwendbar. Was Crashdiäten und Monodiäten eint ist der Umstand, dass diese Diäten auf nur wenige Lebensmittel beschränkt sind. Bei einer längeren Anwendung der jeweiligen Diät außer jeweils empfohlen besteht die Gefahr, dass ein Nährstoffmangel entsteht. Die Erfolge von Crashdiäten oder Monodiäten sind zwar nicht zu leugnen, aber durch die einseitige Ernährung kann es durchaus zu gesundheitlichen Problemen kommen. Typische Monodiäten sind zum Beispiel die Kohl-Diät oder die Gemüsebrühe-Diät.
Eine gesunde Form einer Diät ist das Prinzip Trennkost. Diese Art von Diät ist auch eine der erfolgsversprechenden, die es gibt. Eiweiße und Kohlenhydrate werden hier getrennt voneinander verspeist. Zu dieser Diätform gehört auch die Low Carb Diät, bei der die Menge an Kohlenhydraten stark reduziert wird.
Die Formula Diäten indes richten ihren Fokus vor allem auf den Konsum von Shakes aus Fertigpulver aus den unterschiedlichen Geschmacksrichtungen. Eine derartige Diät ist im Vergleich zu anderen Diäten allerdings recht kostenintensiv.
Einfach und kostengünstig zugleich ist Fasten, wie das Intervall-Fasten. Alternativ kann auch für einige Tage auf feste Nahrung verzichtet werden. Man spricht hier auch von einer Entschlackung des Körpers. Viel Flüssigkeit steht hier auf dem Speiseplan.
Der Wahl einer Diät ist wichtig, dass diese mit dem Alltag vereinbar ist. Keine Diät wird zum Erfolg führen, wenn die Speisen, die auf dem Speiseplan stehen, nicht munden. Die Gefahr, dass eine Diät aus diesem Grund abgebrochen wird. Zudem sollte eine Diät nicht dazu führen, dass ein Mangel an Nährstoffen entsteht.
Brot und Abnehmen – passt das zusammen? Viele Menschen streichen Brot als erstes, wenn sie abnehmen wollen. Die Logik klingt plausibel: Kohlenhydrate machen dick, Brot ist voller Kohlenhydrate, also weg damit. Doch die sogenannte Brotdiät dreht diese Annahme um. Sie stellt Brot in den Mittelpunkt des Tages – und behauptet, dass das trotzdem funktioniert. Was … Weiterlesen …
Was hat dein Mittagessen mit dem Winter zu tun? Wahrscheinlich mehr, als du denkst. Die Fünf-Elemente-Ernährung aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) geht davon aus, dass dein Körper nicht das ganze Jahr über gleich isst – und nicht überall gleich reagiert. Was im Sommer Energie gibt, kann im Winter dein Verdauungssystem belasten. Was deinen Freund … Weiterlesen …
Was die Minus-1-Diät verspricht – und was dahintersteckt Du hast vielleicht schon von der Minus-1-Diät gehört: täglich eine Mahlzeit weglassen, dafür eine Stunde früher aufhören zu essen oder konsequent auf bestimmte Lebensmittelgruppen verzichten. Der Name klingt nach einem klaren System. Aber was genau steckt dahinter – und warum reagiert dein Körper dabei so, wie er … Weiterlesen …
Du hast drei Tage Ananas und Papaya gegessen, kaum Kalorien, dein Körper hat reagiert – die Waage zeigt weniger. Und dann, in Woche zwei, kommt alles zurück. Dieses Muster kennen viele, die die Hollywood-Diät ausprobiert haben. Doch was steckt wirklich dahinter? Und warum funktioniert das, was kurzfristig auf der Waage passiert, langfristig fast nie? Was … Weiterlesen …
Du hast Yokebe im Supermarkt gesehen, vielleicht eine Freundin hat es empfohlen, vielleicht hast du selbst schon eine Packung im Schrank stehen. Das Versprechen klingt unkompliziert: Mahlzeiten ersetzen, abnehmen, fertig. Aber was passiert dabei wirklich in deinem Körper – und für wen funktioniert dieses Prinzip, für wen nicht? Was Yokebe ist – und was es … Weiterlesen …
Du kennst das Versprechen: Ersetze zwei Mahlzeiten durch einen Shake, iss eine normale Mahlzeit abends – und die Kilos fallen. Die Slim Fast Diät klingt nach einem simplen Plan. Und genau das ist ihr größtes Verkaufsargument. Aber simpel bedeutet nicht automatisch wirkungsvoll. Und wirkungsvoll bedeutet nicht automatisch nachhaltig. Was steckt wirklich hinter diesem Konzept? Wo … Weiterlesen …
Du hast von der Multaben Diät gehört – vielleicht durch eine Werbeanzeige, eine Bekannte oder die eigene Suche nach einem strukturierten Weg zum Abnehmen. Was steckt wirklich dahinter? Und vor allem: Für wen funktioniert sie, für wen nicht – und warum? Was Multaben ist – und was es nicht ist Multaben ist kein Ernährungsprinzip, das … Weiterlesen …
Mahlzeit aus dem Beutel – und dann? Du hast die Produkte im Regal gesehen, vielleicht sogar schon einen Shake ausprobiert. Die Versprechen klingen vertraut: einfach, kontrolliert, schnell erste Ergebnisse. Die Layenberger Diät ist eines der bekanntesten Konzepte im deutschen Markt für Mahlzeitenersatz – und trotzdem bleiben nach dem Kauf viele Fragen offen. Was passiert in … Weiterlesen …
Du hast drei Wochen Almased-Shakes getrunken, die Waage hat sich bewegt – und jetzt, zwei Monate später, wiegst du mehr als vorher. Oder du stehst gerade am Anfang und fragst dich, ob dieses Produkt wirklich das hält, was die Packung verspricht. Beides sind berechtigte Ausgangspunkte für diesen Artikel. Almased ist kein Mystikum, aber auch keine … Weiterlesen …
Abnehmen während man in der Nacht schläft – das ist eigentlich kein Traum! Denn tatsächlich verbrennt der Körper in der Nacht während des Schlafs nicht unerhebliche Mengen an Fett. Doch wer rank und schlank sein möchte – durch Schlaf – der muss einiges beachten… Verantwortlich für das Abnehmen im Schlaf ist der natürliche Biorhytmus des … Weiterlesen …