Bist du auf der Suche nach einer intensiven Übung, die nicht nur deine Gesäßmuskulatur, sondern auch deinen Quadrizeps herausfordert? Dann solltest du unbedingt den Sumo Squat mit Kettlebell in Betracht ziehen. Diese Übung, auch bekannt als Sumo Kettlebell Squat, ist eine Variation des klassischen Squats, die durch die Verwendung einer Kettlebell zusätzliche Vorteile bietet. Vorteile … Weiterlesen …
Ein fester Stand, konzentrierter Blick, die Muskeln straffen sich – ein Gefühl von Stärke und Kontrolle durchströmt deinen Körper. Die Übung, die all das vereint, ist das Wadenheben im Ausfallschritt, auch bekannt als „Split Stance Calf Raise“. Diese kraftvolle Bewegung zielt direkt auf den Gastrocnemius und Soleus, die Muskeln, die deine Waden formen und definieren. … Weiterlesen …
Die Seitlichen Ausfallschritte, auch bekannt als Side Lunges, sind eine dynamische Bodybuilding-Übung, die nicht nur deine Beinmuskulatur, sondern auch deine Rumpfmuskulatur herausfordert. Indem du seitwärts einen großen Schritt machst und dabei in die Hocke gehst, aktivierst du intensiv deine Abduktoren, die Muskeln an der Außenseite deiner Oberschenkel, sowie deine Gesäßmuskulatur und Quadrizeps. Die Seitlichen Ausfallschritte … Weiterlesen …