Wer weniger Salz ist, lebt gesünder. Weniger Salz essen bzw. damit die Speisen würzen, heißt nicht zwangsläufig, dass das Essen fade schmeckt. Salz sparen ist auch gut fürs Abnehmen. Wie man täglich Salz sparen kann Es gibt Lebensmittel, in denen recht wenig Salz enthalten ist. Hierzu gehören fast alle Obst- und Gemüsesorten. Frisch gekochte Speisen … Weiterlesen …
Lachs ist nicht irgendein Fisch. Lachs enthält viele gute Omega-3-Fettsäuren und jede Menge Eiweiß. Lachs ist ein wahrer Fatburner – also ein richtig guter Anheizer für die Verbrennung von Fett. Kalorienarm und variantenreich Bei Lachs unterscheidet man heute den Zuchtlachs und den Wildlachs. Die Wildform von Lachs hat weitaus weniger Kilokalorien als der Zuchtlachs. Der … Weiterlesen …
Der Verzehr von Beeren ist nicht nur gesund. Das leckere Obst enthält auch jede Menge Quellstoffe, die für eine anhaltende Sättigung sorgen. Kalorienarm und sättigend Beeren gelten schon seit Urzeiten als eine der Hauptnahrungsquellen der Menschen. Im Laufe der Zeit wurde das vergessen. Beerensorten wie Erdbeeren, Preiselbeeren, Stachelbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Johannisbeeren etc. werden nur … Weiterlesen …
Auch wenn man kurze Wegstrecken idealerweise zu Fuß bewältigt – um Kalorien zu sparen, sollte man mit dem Auto in die Kneipe fahren. Damit man kein Bier trinkt. Bier hat viele Kalorien Für viele ist der abendliche Kneipengang mit Freunden ein liebgewonnenes Ritual. Ebenso wie das Bier trinken. Doch Bier hat sehr viele Kalorien. 100 … Weiterlesen …
Fleisch liefert wertvolles Protein. Auch während einer Diät muss man auf Fleisch nicht verzichten. Es sollte wenn aber nur mageres bzw. fettarmes Fleisch sein. Erste Wahl sind Pute und Hähnchen. Besonders mager und eiweißreich Eine wahre Proteinbombe und sehr mager – das ist Hähnchenbrust. 100 Gramm enthalten satt 24 Gramm Eiweiß und haben einen Fettanteil … Weiterlesen …
Diäten können zu Stimmungsschwankungen führen. Vor allem bedeuten Diäten eine Umstellung der Lebens-und Essgewohnheiten. Jeder der eine Diät macht, sollte gegenüber seiner Umwelt daher offen und ehrlich sein. Ehrlichkeit zahlt sich aus Wen man eine Diät beginnt, dann merken das die einen umgebenden Menschen gleich. Man beginnt Kalorien zu zählen, isst nicht mehr die Speisen, … Weiterlesen …
73 Prozent der Deutschen gönnen sich am frühen Morgen einen Kaffee. Das macht nicht nur munter. Angeblich soll eine Tasse Kaffee am frühen Morgen den Appetit um 35 Prozent senken. Wichtig: Kaffee vor dem Frühstück Der Effekt, dass der Appetit so radikal gesenkt wird, hat aber nur dann Erfolg, wenn die Tasse Kaffee vor dem … Weiterlesen …
Das High-Intensity-Intervall-Training (kurz: HIIT) ist ein Intervalltraining. Ziel von diesem Training ist ein gezielter Muskelaufbau, aber auch ein Herz-Kreislauf-Training. Gekennzeichnet ist das HIIT von kurzen Perioden anaeroben Übungen, die sich mit weniger intensiven Phasen abwechseln. Während der anaeroben Übungen geht der Athlet an die Grenzen seiner Fähigkeiten, trainiert praktisch bis zur Erschöpfung, und dann in … Weiterlesen …
GVT (auch German Volume Training oder Deutsches Masse Training) wurde anfänglich vor allem von Gewichthebern angewandt. Und zwar um während der sogenannten Off-Season-Periode massive Muskelzuwächse aufzubauen. Es war genauer gesagt der kanadische Gewichtheber Jacques Demers, de das German Volume Training das erste Mal verwendete. Er gewann später, 1984, die Silbermedaille bei den Olympischen Sommerspielen in der Gewichtsklasse … Weiterlesen …
Studien zufolge, die das Sättigungshormons Ghrelin als Thema haben, ergaben, dass die Anzahl der Mahlzeiten während eines Abnehmprozesses keine große Rolle spielt. Vielmehr geht es darum, dass die Mahlzeiten regelmäßig eingenommen werden. Feste Zeit zum Essen finden In der heutigen hektischen Zeit ist es nicht selten, dass Mahlzeiten ganz unregelmäßig stattfinden. Wer aber regelmäßig isst … Weiterlesen …