Studien zufolge, die das Sättigungshormons Ghrelin als Thema haben, ergaben, dass die Anzahl der Mahlzeiten während eines Abnehmprozesses keine große Rolle spielt. Vielmehr geht es darum, dass die Mahlzeiten regelmäßig eingenommen werden.
Feste Zeit zum Essen finden
In der heutigen hektischen Zeit ist es nicht selten, dass Mahlzeiten ganz unregelmäßig stattfinden. Wer aber regelmäßig isst und sich morgens, mittags und abends feste Zeiten zum Essen setzt, der nimmt schneller und effektiver ab. Dies belegen inzwischen auch Studien. Untersucht wurde dort vor allem das Sättigungshormon Ghrelin. Dieses wird aus Gewohnheit dann ausgeschüttet, wenn normalerweise die Hauptmahlzeit eingenommen wird. Wer unregelmäßig isst, auch zwischen den Mahlzeiten, hat kein gutes Sättigungsgefühl, egal wie viel er isst.
Idealzeiten kann man an den Alltag anpassen
Egal ob man nun um 6 Uhr oder um 7 Uhr frühstückt oder um 19 Uhr zu Abend isst, wichtig ist nur, dass die Mahlzeiten Tag für Tag zur gleichen Zeit eingenommen werden. Die für einen persönlichen Idealzeiten kann man an seinen Alltag anpassen. Jemand wo gerne länger schläft am Wochenende sollte dies besser nicht tun, sondern aufstehen und zur gewohnten Zeit frühstücken. Nur dann ist im Rahmen einer Diät ein Abnehmerfolg garantiert bzw. das Abnehmen klappt sehr viel schneller und ist effektiver.