Auch ohne eine spezielle Diät durchführen zu müssen, kann man Fett sparen. Viele Lebensmittel sind durch andere zu ersetzen und schmecken genauso gut. 1 Gramm Fett enthält 9 kcal, 1 Gramm Kohlenhydrate nur 4 kcal.
Lebensmittel durch andere ersetzen
Wer seinen Speiseplan einmal genauer ansieht, der wird feststellen, dass sich viele Lebensmittel ganz einfach durch andere ersetzen lassen. So können Pommes durch Folienkartoffeln ersetzt werden. Das spart massig Kalorien. Und statt zu Schokokeksen abends kann man zu Löffelbiskuit greifen. Wichtig ist, dass auch darauf geachtet wird, dass neben weniger Fett auch weniger schlechte Kohlenhydrate dem Körper zugeführt werden über den Tag hinweg.
Jede Kalorie zählen
Es kann sich hier schon um eine recht krasse Ernährungsumstellung handeln. Doch die lohnt sich. Je weniger Fett man zu sich nimmt, umso weniger Kalorien sind das auch. Anfänglich sollte man tatsächlich jede Kalorie zählen. Das lohnt sich, weil man so sieht, wie viele Kalorien man eigentlich bisher zu sich genommen hat. Nach einer Weile, wenn die Ernährung umgestellt wurde, kann man das Kalorienzählen langsam wieder lassen. Ausgenommen sind hier kleine Sünden über den Tag hinweg, wie ein Stück Schokolade. Dann ist es aber am besten zu dunklen Sorten zu greifen. Diese enthalten weitaus weniger Zucker.