Viele essen täglich in der Kantine oder im Restaurant. Dort werden wesentlich mehr Kalorien aufgenommen als beim selbst Kochen zuhause. Achtung: Versteckte Kalorien Dass im Restaurant mehr Kalorien aufgenommen werden während der Mahlzeit liegt nicht an der Art der Zubereitung, sondern an der Menge. Im Restaurant isst man seinen Teller leer. Zuhause lässt man meist … Weiterlesen …
Es gibt heute Fruchtjoghurt ohne Früchte zu kaufen und Orangen-Nektar mit kaum Orange als Inhalt. Wer dem Ernährungstrend Clean Eating folgt, ernährt sich nicht nur gesund, sondern kann auch abnehmen. Keine hochgradig verarbeiteten Lebensmittel mehr Die genauen Inhaltsstoffe von Lebensmittel stehen zwar auf den Verpackungen. Doch was wir letztlich zu uns nehmen, ist uns meist … Weiterlesen …
Wer gerade eine Diät macht, will auch Erfolgserlebnisse haben. Aus diesem Grund steigen viele Abnehmwillige jeden Tag auf die Waage. Das bringt außer Frust aber nichts. Einmal pro Woche wiegen reicht. Seltener Blick auf die Waage birgt Abnehmerfolg Wie viele Kilos sind schon während der Diät gepurzelt? Diese Frage nagt täglich an den Abnehmwilligen. Denn … Weiterlesen …
Functional Fitness ist ein recht neuer Fitnesstrend. Diese Form des Ganzkörpertrainings hat ihren Ursprung in der natürlichen Bewegung. Mit minimalem Aufwand und ohne Geräte wird zuhause Fitness betrieben, die auch beim Abnehmen hilft. Training ganz ohne Geräte Vergleichbar ist Functional Fitness mit dem Bodyweight Training. Und diese Trendsportart ist sozusagen die wiederentdeckte Urform der körperlichen … Weiterlesen …
Zeitmangel ist die häufigste Ausrede von denen, die lieber faul auf der Couch herumsitzen. Mit dem recht neuen Fitnesstrend, dem Bodyweight Training zieht diese Ausrede nicht mehr. Denn diese Trendsportart kann man zuhause durchführen – ohne Hilfsmittel, nur mit dem eigenen Körpergewicht. Training ohne Geräte Das Bodyweight Training erfordert keine Hilfsmittel. Und auch die Anmeldung … Weiterlesen …
Wer viel Fett beim Sport binnen kurzer Zeit verbrennen möchte, für den ist das Tabata Training gut geeignet. Es handelt sich hierbei um ein High Intensity Interval Training. Cardio-Training mit Garantie der Fettverbrennung Charakteristisch für das Tabata Training sind die kurzen Trainingsintervalle. Diese betragen nur 4 Minuten und sind hochintensiv. Jeder, der das Tabata Training … Weiterlesen …
Beim Abnehmen viel trinken lautet die Devise. Wer Sport treibt, soll sogar statt 1,5 bis 2 Litern das Doppelte trinken. Doch von Flüssigkeit allein wird man nicht satt. Flüssigkeiten bewirken nur Dehnungsreiz des Magens Entscheidend für die Sättigung ist tatsächlich die Essensmenge. Flüssigkeiten allein machen nicht satt. Durch Wasser, Tee, Saftschorlen oder auch Suppen allein … Weiterlesen …
Supersätze im Rahmen des Bodybuilding- und Krafttrainings eine effektive Trainingsmethode, um die Muskeln binnen von kurzer Zeit aufzubauen bzw. sie aufzupumpen und zum Wachstum anzuregen. Doch Supersätze allein – also das Anschließen einer Übung an die nächste ohne Pause – bringen noch lange den Muskeln keinen Anreiz um zu wachsen. Die 2. Übung beim Supersatz … Weiterlesen …
Erfinder der Heavy Duty Trainingsmethode zum Aufbau von Muskeln ist Mike Mentzer. Er hat darüber sogar ein Buch geschrieben. Diese Trainingsmethode berücksichtigt die physiologischen Gesetze des Muskelaufbaus und Mentzer schreibt in seinem Buch, dass es binnen von 3 Monaten möglich ist ein Muskelwachstum von bis zu 20 Kilo zu generieren mit dieser Trainingsmethode. Mike Mentzer … Weiterlesen …
HST (die Abkürzung steht für Hypertrophic Specific Training) ist eine Trainingsmethode, die in Anlehnung an HIIT entstand. Entwickelt wurde dieser Trainingsmethode Anfang des 21. Jahrhunderts durch den Amerikaner Brian Haycock. Dieser war mit den zu dieser Zeit vorhandenen Trainingsmethoden nicht zufrieden und wollte an Intensitätstechniken anknüpfen, wie sie einst Arnold Schwarzenegger betrieben hatte. Brian Haycock … Weiterlesen …