Magerquark ist eine wahre Proteinbombe und hat einen geringen Fettanteil. Dank der Magerquark Diät purzeln die Pfunde. Doch diese Diät ist sehr einseitig, aber variantenreich dank der Möglichkeit des Toppings.
Als Zwischenmahlzeit für Sportler und Diätprodukt geeignet
Magerquark ist in vielen Haushalten im Kühlschrank zu finden. Grund dafür ist, dass Magerquark schnell angerichtet ist. Auch auf dem Ernährungsplan von Sportlern findet sich dieses Milchprodukt. Dank der vielen wertvollen Proteine, die in Magerquark enthalten sind, passt dieses Milchprodukt hervorragend zu Sportlern, die Muskelaufbau betreiben wollen. 100 Gramm Magerquark enthalten 13,5 Gramm Eiweiß und nur 0,3 Gramm Fett sowie 4,0 Gramm Kohlenhydrate und haben einen Brennwert von schlanken 73 kcal. Durch seinen geringen Gehalt an Kohlenhydraten ist dieses Milchprodukt auch Low Carb. Das heißt, man muss nicht eine reine MQ Diät machen, um in den Genuss der Vorteile dieses Milchprodukts zu kommen. Er kann auch hervorragend auf dem Speiseplan – als Zwischenmahlzeit – im Rahmen einer Low Carb Diät stehen.
Kurbelt Fettverbrennung an
Das Protein, das in Magerquark reichlich enthalten ist, hat dabei einen doppelten Effekt. Diese Speise ist hervorragend dazu geeignet, dass die Umwandlung vom körpereigenen Eiweiß in Energie angekurbelt wird. Da der Körper diese aber nicht über die geringe Energiebilanz im Quark beziehen kann, muss an die Fettreserven herangegangen werden. Magerquark ist aus diesem Grund das ideale Gericht am Abend bzw. vor dem Schlafen gehen. Zudem ist Magerquark auch die ideale Nahrung für den Erhalt der Muskulatur und daher bei Sportlern so beliebt.
Magerquark –Abnehmen einfach gemacht
Es gibt zahlreiche Milchprodukte, die in einem Diätplan stehen können. Sehr effektiv ist Magerquark. Eine ganze Diätform ist dem Abnehmen mit Magerquark sogar gewidmet. Wer die Magerquark Diät jedoch in Betracht zieht, der wird sich auf eine einseitige und vom Geschmack her mehr oder weniger eintönige Diät einstellen müssen. Das Geheimnis dieser Diät basierend auf Magerquark liegt im hohen Eiweißgehalt. Dieser begünstigt die körpereigene Fettverbrennung, die außer zum Muskelaufbau auch zum Abnehmen benötigt wird. Egal ob als Alleindiät oder als Bestandteil einer anderen Diät – Magerquark bringt viel Eiweiß bei wenig Kalorien mit. Der Sättigungsgehalt von Magerquark ist dabei sehr hoch.
Magerquark zum Geschmackserlebnis machen
Auch wenn Magerquark ein noch so guter Energielieferant ist und die Fettverbrennung ankurbelt – einen Makel hat dieses Milchprodukt: Magerquark schmeckt nach fast nichts, also fade. Wer während der Magerquark Diät dieses Milchprodukt stets pur isst, bei dem stellt sich nach schon kurzer Zeit Frust ein. Je nach Geschmack kann man dieses Milchprodukt aber geschmacklich verbessern. Als Topping können beispielsweise Früchte verwendet werden. Erlaubt ist im Rahmen der Magermilch Diät alles, was gefällt – von der Ananas über die Kirsche und Erdbeere bis hin zum Klassiker unter den Quark-Toppings, den Beerenfrüchten. Besonders lecker schmecken zu Magerquark Heidelbeeren, aber auch Himbeeren und Brombeeren oder ein Mix aus Beerenfrüchten oder Beeren- oder Apfelmus. Wer es nussiger mag, der kann sich für ungesüsste Mandelmilch entscheiden. Durch deren Zugabe wird der Magerquark sehr cremig. Sportler, die Magerquark auf ihrem Ernährungsplan stehen haben, verwenden indes meist Flavour Drops, also Aromapulver. Die gibt es sogar mit Schokoladengeschmack und natürlich auch mit Fruchtgeschmack.
Auch zum Backen geeignet
Magerquark muss man im Rahmen einer Diät aber nicht unbedingt in einer Schüssel mit Topping servieren und verspeisen. Abwechslung bietet die Möglichkeit, dass dieses Milchprodukt auch hervorragend zum Backen geeignet ist. Magerquark dient beim Backen als Milch- bzw. Sahneersatz. Mit Magerquark ist es möglich tolle Torten, Pancakes und Kekse zu backen. Und auch zu Haferflocken zum Frühstück schmeckt ein Löffel Magerquark sehr gut. Hier können ebenfalls die Frucht-Toppings oder die Flavour Drops zum Einsatz kommen.
Vorteile auf einen Blick
Eine Magerquark Diät klingt wirklich erst einmal langweilig. Neben der Möglichkeit dieses Milchprodukt am Morgen, Mittag und am Abend jeweils zu verfeinern, ist diese Magerquark Diät wenig zeitaufwändig. Damit die Diät über den entsprechenden Zeitraum durchgehalten wird, ist es wichtig immer reichlich Toppings zuhause zu haben. Es muss ja nicht gleich eine strikte Magerquark Diät über Wochen hinweg sein. Wer statt anderen kleinen Zwischenmahlzeiten zum Magerquark greift, der hat auch schon viel gewonnen was das Gewicht halten und das Abnehmen angeht. 250 Gramm Magerquark täglich, wenn als Zwischenmahlzeit verwendet, hinterlassen dabei im Geldbeutel keine großen Löcher. Diese 250 Gramm können aufgeteilt werden auf Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Dank der verschiedenen Zubereitungsmöglichkeiten verliert man auch nicht so schnell die Lust Magerquark als Zwischenmahlzeit zu verwenden. Dies trifft sowohl auf Abnehmwillige, wie auch auf Sportler, die durch die Zwischenmahlzeit Magerquark ihre Muskeln aufbauen wollen. Eine reine Magerquark Diät sollte man nur für wenige Tage ansetzen. Das Milchprodukt als regelmäßige Zwischenmahlzeit verwendet kann über Wochen und Monate bzw. Jahre angewandt werden.