Es gibt eine ganze Reihe von Diäten. So vielfältig wie diese Diäten sind, können die Diäten dennoch in verschieden Kategorien eingestellt werden:
Bei einer Crashdiät oder Monodiät handelt es sich um zwei Diätformen, die sich recht ähnlich sind. Crashdiät und Monodiät zielen darauf ab, dass der Abnehmwillige binnen von kurzer Zeit viel Körpergewicht verlieren kann. Crashdiäten versprechen schnelle Abnehmerfolge. Wie Monodiäten sind Crashdiäten allerdings nur über einen kurzen Zeitraum anwendbar. Was Crashdiäten und Monodiäten eint ist der Umstand, dass diese Diäten auf nur wenige Lebensmittel beschränkt sind. Bei einer längeren Anwendung der jeweiligen Diät außer jeweils empfohlen besteht die Gefahr, dass ein Nährstoffmangel entsteht. Die Erfolge von Crashdiäten oder Monodiäten sind zwar nicht zu leugnen, aber durch die einseitige Ernährung kann es durchaus zu gesundheitlichen Problemen kommen. Typische Monodiäten sind zum Beispiel die Kohl-Diät oder die Gemüsebrühe-Diät.
Eine gesunde Form einer Diät ist das Prinzip Trennkost. Diese Art von Diät ist auch eine der erfolgsversprechenden, die es gibt. Eiweiße und Kohlenhydrate werden hier getrennt voneinander verspeist. Zu dieser Diätform gehört auch die Low Carb Diät, bei der die Menge an Kohlenhydraten stark reduziert wird.
Die Formula Diäten indes richten ihren Fokus vor allem auf den Konsum von Shakes aus Fertigpulver aus den unterschiedlichen Geschmacksrichtungen. Eine derartige Diät ist im Vergleich zu anderen Diäten allerdings recht kostenintensiv.
Einfach und kostengünstig zugleich ist Fasten, wie das Intervall-Fasten. Alternativ kann auch für einige Tage auf feste Nahrung verzichtet werden. Man spricht hier auch von einer Entschlackung des Körpers. Viel Flüssigkeit steht hier auf dem Speiseplan.
Der Wahl einer Diät ist wichtig, dass diese mit dem Alltag vereinbar ist. Keine Diät wird zum Erfolg führen, wenn die Speisen, die auf dem Speiseplan stehen, nicht munden. Die Gefahr, dass eine Diät aus diesem Grund abgebrochen wird. Zudem sollte eine Diät nicht dazu führen, dass ein Mangel an Nährstoffen entsteht.
Jedem, der sich Physik interessiert, dem ist Max Planck ein Begriff. Doch weit gefehlt: Weder Max Planck persönlich noch das Max Planck Institut haben etwas mit der Entwicklung dieses Diätplans zu tun. Dort distanziert man sich sogar davon! Wer der wahre Urheber der Diätform ist, das ließ sich bis heute nicht klären. Vermutlich wurde der … Weiterlesen …
Lebensmittel enthalten Biostoffe, die in der Lage sind den Stoffwechsel anzukurbeln. Bestimmte davon können auch ein „Schlank-Hormon“ anregen, das in der Nacht gebildet wird und Muskeln und Zellen erneuert. Doch dazu benötigt es Fett als Brennstoff – soweit die Idee, die hinter der Fatburner Diät steckt, die auf dem Verzehr von Mischkost basiert. Bei der … Weiterlesen …
Es gibt eine Vielzahl an Diäten und Ratgeber, die speziell auf Bodybuildern ausgelegt sind. Dabei sind Bodybuilder per se eine Personengruppe die schon gewohnt sind auf ihre Ernährung zu achten. Sie wollen besten Muskelaufbau und ihren Körper perfekt definieren. Da darf kein Gramm Fett zu viel sein. Doch gerade das ist die Herausforderung den Körper … Weiterlesen …
Antioxidantien sind chemische Verbindungen, welche eine Oxidation anderer Substanzen verlangsamen bzw. gänzlich verhindern. Antioxidantien kann man nicht sehen, nicht riechen und schmecken. Sie haben daher nur eine große physiologische Bedeutung wegen ihrer Wirkung als Radikalfänger. Das bedeutet, dass Antioxidantien dafür sorgen, bei den Oxidationsreaktionen zwischen organischen Verbindungen und den dabei vielfach kettenartige Radikalübertragungen, verhindert wird, … Weiterlesen …
In einem Monat mehrere Kilogramm an Gewicht verlieren – das ist eine sehr schöne Vorstellung für alle. Es gibt sehr erfolgsversprechende Geschichten über Abnehmerfolge, wie fünf Kilogramm an Gewicht verlieren in nur drei Tagen. Doch vor Radikaldiäten, die solche Erfolge bescheren können, wird gewarnt und sie haben einen Nebeneffekt, der nicht verachtet werden sollte – … Weiterlesen …
Reverse Dieting ist ein Diätsystems, das mit einem Ankurbeln des Stoffechsels einhergeht. Das primäre Ziel ist es jetzt nicht schnell viel anzunehmen, sondern den Körper wieder fit zu bekommen, weil er aufgrund vieler Diäten den Stoffechsel enorm heruntergefahren hat. Denn wer kennt das nicht? Man hat mit Müh und Not ein paar Pfunde verloren, aber … Weiterlesen …
Die Eiweiß Diät ist eine Diät, die auf einer Anreicherung der Nahrung mit Proteinen basiert. Man könnte Sie auch als Eiweiß Plus Diät bezeichnen, denn eigentlich verändert sie den täglichen Ernährungsplan nicht stark, sie ergänzt ihn, und das eben mit Eiweiß. Es gibt also keine strikte Diät an die man sich halten muss, vielmehr ist … Weiterlesen …
Mit der Dash Diät sollen überschüssige Pfunde abgespeckt und der Blutdruck gesenkt werden. Zwei Kilo pro Woche sollen in einer Woche möglich sein. Mit den Pfunden sinkt auch der Blutdruck. Es gibt Studien, die belegen, dass bei Probanden, die diese Diät durchführten der obere Blutdruckwert um 11 mmHg und der untere um 6 mmHg sank. … Weiterlesen …
In den USA wurde die Dash-Diät 2013 zur gesündesten Diät gekürt von den dortigen Ernährungsexperten. Neueste Studien belegen sogar, dass die Dash-Diät die Lebenserwartung erhöhen kann. Kein Wunder, denn bei der Dash-Diät wird nicht nur auf reinen Gewichtsverlust gesetzt. Es wird auch darauf geachtet, dass der Blutdruck gesenkt wird… Die Idee, die die hinter der … Weiterlesen …
Abnehmen während der Arbeit? Da reagieren doch einige sehr skeptisch. Denn gerade bei der Arbeit, vor allem wenn es langweilig wird, steckt man sich schon mal hin und wieder das eine Stücke Kuchen rein während dem Plausch mit den Kollegen, ein Geschäftsessen oder auch Süßigkeiten. Doch die Büro Diät gibt es tatsächlich – aufgepasst: Abnehmen … Weiterlesen …